飲んだり
食べて太ったとです 
そうなのです
年に1回の健康診断を終えて食べ過ぎして
さらに人生のなかでそろそろ終わりきそうな生理前で
体重増えたのでヤバいぞと一昨日から食事を見直ししました
昼食はマカロニスープとタンパク質多いヨーグルト
夕食は揚げ物食べず500kcal以下におさえました
あっ、もちろん甘いオヤツとアルコールはお休みして
２日間で1.2kg減量
まぁ、食べ過ぎで増えたので食事を通常モードに戻せば
ストレス抱えることなく戻せます
計算苦手ダイエッターさんも53.2kgとなり
本人の言われている
「私の体重48kgに戻す」
(1月以降、48kg以下は２日だけですが、
その２日が彼女にとってのほんとの体重らしい)
とちょうど同じように２日間ダイエット
が、彼女は固形物をとらずの飲み物だけ
ファスティングで過ごして1.4kgの減量
我慢することなく食べながら50代の私は1.2kg減量
飲み物だけで過ごした30代ダイエッターさん1.4kg減量
さらに飲み物だけという極端なダイエットして頭痛が起きていても
痩せるための好転反応
頭痛が起きたから体の老廃物がなくなる
とのこと｡｡｡
そして、人生最後のダイエットとするために
最後のファスティングを頑張る
とも｡｡｡
おそらく、食べないダイエットで体重を減らす人は
食べたらすぐに元に戻ってしまうように思います
こちらの計算苦手ダイエッターさん、２月に飲み物だけで
48kg以下になったものの食べないことをやめたら
３月かずっと52kg前後になっています
4kgも増えているのだからリバウンドなのですが
76kg、78kgからの26〜28kg以上もこのファスティングで
痩せたので辛くないとあり70kg台に戻ってないから
リバウンドではないそうですが、食べると増えているんですよね
結局、ダイエットに最後というものはなく
普通の毎日のなかで食べたいものを適正なだけ食べながら
ときには食べ過ぎてしまったら翌日は気をつけたりして
維持していくものではと思ってます
私はコロナ禍で出かけることもなくなり
どんどん体重が増えてしまったので
まずは昼食を食堂の約700〜1000kcalという高カロリーやめて
(動いている看護師と同じもの食べていたら太るのは当たり前)
500kcal以下のお弁当に変え
夕食もガッツリしたもの控えました
結果として食べながらでも約8kgの減量ができました
たったマイナス8kgですが、BMIは19台であり
(ダイエッターさん28kg以上痩せてBMI19台ですが
私は28kgも痩せたらBMI11で入院になってしまう)
体重は人間の適正体重といわれる20歳の体重よりも
少ないので維持しながら20代後半から40代の頃の体重だった
あと2〜3kg減らせたらいいかなぁと思ってます
もちろん、食べ過ぎない程度に食べたいものを食べながら
そんな今日の昼食は10月なのに
今年初の冷やし中華をいただきました
