バレットジャーナル♪ | 便秘専門サロン メリッサ【三重 いなべ】 薬剤師歴20年が営むサロン

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◾️長年の頑固な便秘をどうにかしたい
◾️便秘薬に頼らない
◾️自分の力で毎日快便
◾️生理前のお腹ぽっこり便秘
◾️施術した後はすっきり排泄

来年の手帳を買いました。

今年と全く一緒のやつです。

私は一応マンスリーで1ヶ月俯瞰してみたいタイプなんですが、頭がゴチャついて、たまにバーチカルを紙に書いてみたり、付箋なんかも活用して、手帳が分厚くピラピラとしていました。

ふせんも、ある程度貼っとくと取れてくるしね💦

早よ処理したらいいんだけども。

そのふせんをマステで留めたりして💦

まあ、そんなもんかと思っていたのですが。

しかし、もっと、早く知りたかった!!

バレットジャーナル〜♪

月の途中からでもはじめられるし、やめることも出来るという!!

好きなノートを用意して、そこに自由に書いていけるんです。

まず、はじめに目次のページ(インデックス)をつくり、長期的なログを書く。

きったない字ですが、こんな感じ。


Keyという、記号で表していきます。


1日でやることは、書き出すと割とあって。

やることを書くと1ページで1日分になる時もあります。

それを頭の中だけでしていたことに驚きです。

しかも、頭の中だと、だいたい何かを忘れてしまうので、紙に書くことでより効率的に動けます。

で、使わない日は、全く開けなくてもよい。

こどものインフルエンザでの学校休みの時は、ほぼほぼジャーナルを書くことはなく、後で書き足しました😆

そして、また、急に始められることがいい✨

たまに週間の予定を書いてもいい!

どんなノートでもいい!!

自由度が高くてとても便利です。

ぜひ興味があれば、バレットジャーナルで調べてみて下さい。

私も使い慣れたら、習慣を癖づけるようなトラッカーや、家計簿なんかも書いてみよっかなと思っています😊





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