3月18日(水)

朝
9時半頃
いちご小粒10粒ぐらい
バナナ1本
ヨーグルト
お寿司1つ


昼夜兼用
牛丼
ポテトサラダ


夜食
トマト四分の一
アスパラ半分



お腹空いたけど我慢！(｀・д・´)

3月13日(金)

今日は調子が悪かったです…


朝
9時頃
いちご6粒程


昼
12時半頃
オムライス(昨日の残り)


夜
17時頃
ごはん(茶碗半分ほど)
納豆(1/3パック)
みそ汁


24時半頃
りんごじゅーす
ブドウとナタデココのゼリー



頭が痛いので運動はお休み(;_;)

反省
ガツガツ食べちゃう癖を直したい！
明日は運動するぜよ！！

3月12日(木)

昨日サボってしまった(;_;)反省…


今日は昼起き！
13時頃
餃子5個
ぶた丼 茶碗半分
クッキー1枚


17時頃
チーズケーキ少し
チョコ 200kcalぐらい


19時半頃
オムライス半分
玉ねぎの味噌汁
サラダ




今日は甘いものを沢山食べましたが
1h運動しましたo(^-^)o
コアリズム20分とボクシングで約100kcal