ひたちなか 爪屋のマキです
先月、10年ぶりにファスティングをしました
約1ヶ月が経ちまして、の話です
結論からいいますと
体重800g増、体脂肪は特に変わらず、といった感じです
そして何より、腸内環境が変わってきたのか
お通じの調子がすこぶるいい！
これが何より今回得た最大の結果です！
終了後はさすがに油ものを体内に入れることに抵抗もありましたが、徐々に普通に食べられるように😋
先日もご紹介した湖池屋工場直送便や
アヒージョや
ピザ🍕
画像にはありませんがマックも2回食べてますw
やはり甘い物はやめられず、でもどうせ食べるなら原料や材料には気を付けよう！ということで
インスタで人気のHazuさんがご考案のチョコレートスイーツや
ガトーショコラとテリーヌ♡
美味しすぎました
米粉とおからのクッキー
ミックスナッツやミックスベリー
こちらのピーカンナッツを食べてました
このiHerbで購入できるピーカンナッツがかりんとうみたいでとても美味しいんです😍
そして時間がない時の食事はBASE FOOD
パンとクッキーを定期購入することにしました
まぁ、これだけ普通に食べていて800g増くらいなら良しかな、と🤔
そもそも減量目的のファスティングではなかったのに4.8kg減、-3.2%だったので800g増くらい
想定の範囲内！というかそれ以上👏
何となく気を付けながら、食べる物を我慢にならない程度に変えると随分違うんだなーと感じました
来月もファスティングします♪
今度はどんな効果が得られるか楽しみです
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