はいさい。
車のメンテナンスで車検が必要なように
『自分』のメンテナンスも必要だと思う銘苅です。
初めましての方はこちらから♪
早速ですが…
「共感疲労」って知ってますか？
セラピストや看護師、介護者など
誰かを支援するために多くのエネルギーを使う仕事に
就いている人たちの間で多くみられます。
（支援の対象が家族の一員であることも含みます。）
空っぽのガソリンスタンドから
「ガソリン」を与えることができないように…
他者にエネルギーを提供するためには、
自分の心のバッテリーを充電する必要があります。
自分のエネルギーが枯渇して苦しんでしまうと
自分を頼りにしている他者を助けることは難しいですよね。
自分の欲求を満たすことは
人生の質を高めると同時に
自分を頼る人を助ける能力を
高めることにもなります。
そこで今日は！
銘苅自身も日頃から行なっている
セルフケアの方法や
「心のバッテリー」を
充電するためのアイディアをお伝えしていきます！
※いつもの散歩道〜癒されます…
「心のバッテリー」を充電する方法は…
結論…
「自分なりのセルフケアをしてあげる」
です！
『自分なりの』ってのがポイントです。
例えば
・マッサージを受ける
※先日、60分もみほぐしに行って超癒されました
いつもお世話になっている癒しの居場所！
【うたたね空間 なかよしこよし】
・いつもよりゆっくりお風呂に入る
※ボケ〜っとするだけで力が抜けていきます。
・お笑い番組を見る（笑いは緊張感をゆるめる）
※僕は、テンダラーのネタが好きです！
・癒し効果のある音楽を聞く（好きな歌など）
※最近は、バックナンバーを車で聞いてます。
・30分ほどストレッチやヨガをする
※ストレッチは、かれこれ3年以上やってます！
・自然の中を散歩する
※僕は、沖縄の最高な海で釣りをするのが趣味です！
他にも…
・軽いウォーキングや運動を行う
・リズムダンスをする
・深い呼吸を意識して瞑想をしてみる
・リラックスのために軽くお酒を飲む
・好きな本、漫画、映画を見る時間をつくる
・友達と会ったり、電話して話す
・ドライブをして気分転換する
などなど…
普段の生活の中で、盛り込めることだらけだと思います。
メカル自身も「意識して」自分を癒したり、休めてあげています。
こういう小さなことが
「共感疲労」を和らげたり
自分へのセルフケアになり
疲れが溜まりづらくなりますよ〜♫
「自分なりの」セルフケアを
自分にやってあげると
さらに「自分を大切にする」感覚がわかってきて
外側の現実も「優しい世界」に見えてきますよ〜
ということで！
今日も自分に優しい言葉をかけてあげてくださいね。
最後に…僕の好きな歌詞をプレゼント
ーーーーウルフルズ「明日があるさ」ーーーーー
ある日 突然考えた
どうして 俺は がんばってるんだろう
家族のため 自分のため 答えは風の中
明日がある 明日がある 明日があるさ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
では、また明日！
こちらもオススメ♪
今日も沖縄から応援しています。
めかるひろきでした。
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