はいさい。
職場にある"業務用エアコン"に書かれた
『エアーコンディショナー』が
『ヘアーコンディショナー』に見えためかるです。
ってことは…
『ヘアコン』?（笑）
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沖縄で【人生リセットカウンセラー】として
活動しているめかるひろきです。
初めましての方はこちらから♪
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2021年3月から自宅で
「筋トレダイエット」 を続けて
ここまで進化しましたが…
実はストレッチについては
かれこれ2020年から続けて
もう3年くらい経過します。
妻からは
「すご〜い！足ってこんなに開くんだ。もう180度じゃん？」
と言われたりします。
30代でいきなり「筋トレ」はちょっと…
って抵抗のある方は
ストレッチからはじめてみませんか?
今日は、僕が3年間
ストレッチをしてきた
驚きの効果を10選お伝えします。
今日からできることばかりで
素敵な効果もいっぱいあるのでオススメです。
ストレッチのすごい効果10選
では早速！
【ストレッチを3年間続けてきてわかったすごい効果10選】
1,呼吸がしやすくなった
2,冷え症が軽減された
3,肩、首、背中がラクになった
4,腰痛がラクになった
5,筋トレの筋肉痛からの回復が早い
6,脳と体がスッキリする
7,リラックスできて眠りやすくなった
8,今日1日のオワリ感があっていい気分で1日をしめられる
9,体がべターって柔らかくなって自己満になる(笑)
10,無駄に寝るときにスマホを見なくなった
です。
では、僕が実感している
これらのすごい効果を簡単に解説していきます。
1,呼吸がしやすくなった
僕の今の仕事がデスクワーク中心で
また、今このブログを書いている瞬間も
胸が丸まって、肺が縮こまっています。
もともと呼吸が浅いな〜と
自覚はしていましたが
整体に行った時に僕の担当者が
整体師さん
めかるさん背中ガッチガチですね。
なかなかお目にかかれない背中だ！
と整体師魂に火をつけてしまいました(笑)
それくらい、呼吸が浅くて胸の動きも良くなかったんです。
たけど全身や胸のストレッチを続けていくと
胸郭が開き、肺が自然と開くので、呼吸がラクになりました。
今ではあの整体師の方に
整体師さん
だいぶ呼吸ができるようになってきましたね。
背中のハリも良くなってきています。
と褒められています。
2,冷え症が軽減された
僕は、男性ですが「末端冷え症」です(笑)
笑っていいのか？（笑）
妻にも「珍しいよね〜」と言われます。
特に足の指先がすごく冷たくなるんですが
ストレッチを続けていくと
やはり呼吸が深くなり
血流が良くなるので
体がポカポカします。
何もしないよりも
ストレッチをすることで
”冷え症”が軽減されるので
これはとてもありがたい効果の1つですね。
※ちなみに、とっても寒い日は職場で
「貼るカイロ」を靴の中に忍ばせています(笑)
3,首、肩、背中がラクになった
デスクワークが中心の方が
多いかもしれないので
この首、肩、背中がラクになるって
効果は嬉しいんじゃないですかね？
僕もデスクワークが中心なので
意識して30分に1回は立ち上がって
トイレに行って背伸びをしたり
軽い屈伸などをしています。
だけど、それだけでは
慢性的なコリはすぐにはほぐれません。
- ストレッチを続けて
- 呼吸が深くなる
- 血流が良くなる
- 体がポカポカする
- 体がゆるむ
という感じで、日中に固めた
「首、肩、背中」のストレスをゆるめて
ほぐしてくれるので
ストレッチの後は、首、肩、背中が軽くなります。
4,腰痛がラクになった
これは、僕が筋トレや
スポーツもたまにするので
”左側の腰痛”は慢性的で
付き合うしかないのかな〜と
諦めていたことです。
また、デスクワークも
手伝ってさらに全身が固まり
腰痛が悪化する。
みたいなサイクルが嫌でした。
だけど、僕の腰痛の原因が
「お尻の硬さ」とわかってからは
お尻をストレッチすることを心がけたら
左側の腰痛がかなり良くなりました。
筋トレ効果とかけ算で
体も強くなってきているので
これはビックリでしたね。
いや〜これは嬉しかった！
5,筋トレの筋肉痛からの回復が早い
これは、僕が筋トレをして
翌日の筋肉痛の感覚です。
なんというか…
筋肉痛の痛みはしっかりありますが
ガチガチになりすぎない感じです。
ストレッチをすることによって
血流が良くなって
疲労物質も早く運ばれている感覚です。
これは、筋トレをしている人以外にも
素敵なメリットだと思います。
- 日々の仕事や育児の疲れやストレスを溜めたまま眠る
- 呼吸と血流を良くして明日の疲労を少なくする
とでは、積み重なると
自分の疲労感が全然変わってくると思います。
「最近疲れたな…」という人は
ゆっくりストレッチを続けてみてくださいね。
意外と長くなりましたので
6〜10はまた次回に♪
今日も沖縄から応援しています。
めかるひろきでした。
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