はいさい。めかるです。
今日からの記事は、僕が35歳からはじめた…
「筋トレダイエット」シリーズです♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
沖縄で【人生リセットカウンセラー】として
活動しているめかるひろきです。
初めましての方はこちらから♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
一歩踏み出す力が欲しい
山城さん37歳
うへ〜めかるさん！
お風呂上がりの鏡に映った自分のお腹が大変なことに〜！
めかるさん
そんなんだ…昔より太ったってこと？
山城さん37歳
そう！
体重が増えてきたこともあるけど
お腹が全然減らないんだ
山城さん37歳
だから手取り早く痩せる方法を教えてよ！
めかるさん
そういえば
周りの友達もお腹が出てきた〜と言ってたな〜
じゃあ僕が
9ヶ月で体重−4.5kg
体脂肪−4.5%まで
絞れた秘訣を教えますね！
山城さん37歳
やったーー！
めかるさん
でも…その前に…
筋トレダイエットやるぞー！とその前に
37歳(1986年生まれ)のあなたも
お腹は出てきていませんか？
30代に突入すると基礎代謝が落ち
筋肉量も減る傾向にあるといわれています。
20代の頃は、朝まで飲み食いしても
普通の生活に戻れば
いつもの体重に戻っていた人も
いるかもしれません。
僕も32歳を過ぎてから
このように（笑）
「おや？なんだか勝手にお腹が出てくる…」と
困ったもんです（笑）
そんな時にオススメの
筋トレダイエットがあります！
ただし、今日は僕が
“痩せた具体的な方法”をお伝えする前に
先にマインドの方を伝えておきたいと思います。
その方が途中で挫折せずに
自分の体をかっこよくできるようになると思います。
そこで今日は、僕が大切にしている
「言葉と考え方」をお伝えして
あなたのダイエット魂に火をつけたいと思います。
恐怖のバンジージャンプ
僕は、5年前くらいに小学校の教師を引退して
一度”心理セラピスト”として起業しています。
起業の理由は２つあって
カッコいい理由①
保健室のように大人のメンタルを癒す居場所を作りたい！
カッコ悪い理由②
もうしんどいっす！無理っす！
教員辞めて新しい仕事したいっす！
限界っす！
でした（笑）
だけど当時は小さな子供が二人いて
辞めた時の収入はどうしよう。
起業して稼げなくなったらどうしよう。
全然計画的じゃないからこれからどうしよう…
国民年金や健康保険も払えるのかな？
妻に迷惑かけないかな…と
出るわ！出るわ！
”不安、恐怖、焦り”の嵐！
「辞めたい…どうしよう…辞めたい…どうしよう…」のオンパレードでした。
でもそんな時に思い出したのが
『1と0は違う…』ではなくて（笑）
「1と0は違う…」の名言はこちら↓
『人は死ぬ前に”やった後悔”よりも”やらなかった後悔”の方が大きい。』
という深い言葉です。
ナニカの本で読んで
覚えてたのですが。(忘れたんかい！)
自分の中でも大切な言葉です。
そして、ものすごい怖さも抱えながら
思い切って”起業”を選択し
教師を辞めました。
自分の中では”谷底300m級の
バンジーを飛ぶ勢い”の恐怖でした。
が…
飛んでみると…
段差5cmの広い大草原でした（笑）
まぁこれくらいの感覚でした。
もちろんこれからどうやって稼いでいこうか…
どうやってお客さんにアピールしようか…と
考えて悩んで行動することはたくさんありました。
だけど、それが“やりたいこと”だったので
自分なりにチャレンジできて本当に貴重な経験が出来ました。
●そのおかげで…
・個人事業主になるということ
・税務署への申請のこと
・青色申告のこと
・国民年金や国民健康保険のこと
・住民税のこと
・確定申告のこと
・いろいろな企業への営業
・マーケティングやセールススキルや大切さ
・誰かに助けてもらう大切さ
(などなど…ここに書ききれない程たくさんある)
5年前、教師を辞めて
金銭的にも大変なこともたくさんあったけど…
その”大変さ”の10倍は軽く超える
”貴重な経験”をすることができました。
起業しなければ
このような貴重な体験はできませんでした。
僕は、ずっと”会社や機関”に守られてきたので
さまざまなことを自分で責任を取って行動していく力が身につきました。
でも、僕のように
いきなり”起業”はオススメしません（笑）
無謀すぎます。
ホント稼ぐために四苦八苦していました…(苦笑)
ハードルを下げることの大切さ
『筋トレダイエット』も同じです。
いきなりこういう目標を立てる人が
ほとんどだと思います。
「一気に成果出してやる！！」
…
だけど、多くは続きません。
自分が1番わかってるはずです（笑）
・『2ヶ月で5kg減らす！』
・『毎月8千円くらい払ってジムに行くぞ！』
・『夏までに7kg落として、あの人のようにカッコいいBODYにするぞ！』
でも…こういう気持ちはものすごくわかります。
はじめの気持ちってフレッシュで熱くて、
僕も大好きです！
そして、さっさとラクして
成果を出したいですよね？（笑）
できれば、しんどいことは避けたいものです。
だけど、僕が筋トレダイエットを
2021年の3月〜2022年3月でわかったこと…
（※現在もゆる〜く継続中）
それは…
【いきなりお腹はヘコまない！】
どーん！！！！！
です（笑）
山城さん37歳
えーまじか〜。まぁ…でもそうだよね
山城さん37歳
このお腹もイキナリ”このお腹”になったわけじゃなく
じわじわ食べすぎて運動もしなかったからこうなったわけだから…
でも大丈夫！
あなたは「やってみよう！」
という気持ちが溢れていますし
今日「やらない後悔」を選ばないはずです…きっと。
イキナリハードルを上げてがんばるよりも
毎日”着実”にできるくらいハードルを下げてやることがポイントです。
例えば…
・ベッドの上で腕立て1回だけやる
・家の前の電柱まで歩いてみる
・お風呂の後に、5分だけストレッチの動画見てみる
・ご飯の量を少し減らしてみる
などなど…
やらなかったらどうなるのか？
やってみたらどうなるのか？
やらないメリットもいっぱいありますよね？
やるメリットもわかってるはずです。
僕も
『お風呂上がりの鏡に映った自分のお腹にウンザリした』
ことがきっかけで
筋トレダイエットを少しずつ始めました（笑）
●一歩踏み出す力が欲しい人へ
・やらなかった後悔よりもやった行動が自分を励ます！
今日のまとめ
35歳から
筋トレダイエットを始めようと
思っているあなたへ
・やってみた方がスッキリするよ
・“失敗”と捉えるのか…
・”成果は出なかったが貴重な経験”と捉えるのか
・理想の体を自分に見せてあげたいのか
・ハードルをものっそい下げてやってみるのか
一緒にかっこいいBODYに進化しましょう！
今日も沖縄から応援しています。
めかるひろきでした。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
シェア大歓迎です！
もし、こちらのブログの内容に
共感してくれそうなご友人がいましたら
記事のシェアやLINEアカウントなど
紹介していただけると嬉しいです♪
いつもありがとうございます。
めかるひろき
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
めかるひろきの個人カウンセリングやセッション
講座やセミナーは、LINE公式のみで
ご案内することがほとんどです。
ブログよりもシンプルで
アットホームな空間で
毎日お届けしています。
※LINE公式の登録は毎日”募集中”です。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
【ホッと安心する居場所】
めかるひろきの公式LINE
ID検索はこちら↓
＠487vjsjz
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
めかるひろきの【男の趣味部屋】
完全に自分の好きな趣味に
”全フリ”したインスタです。
〜字をかく・汗をかく・恥をかく〜
をモットーに楽しくチャレンジしています。
「筋トレ」×「ダイエット」
「キャンプ」×「釣り」
「野球」×「音楽」×「マンガ」
↓こちらをクリック↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【受付終了しました】
【新春スペシャル！】
【3月30日まで限定！】
☆セッションメニュー☆
⑴ 30分→無料お試しができる
●【タダキクLINEセラピー】
☆あなたが聴いて欲しいお話を
LINEの文面でトークしながら
最後まで、ただ…ただお相手します。
⑵ 60分→5000円→2000円のモニター価格！
●【ゆるラクLINEセラピー】
☆あなたのモヤモヤした悩みを
LINEの文面でトークしながら
最後まで聞いて、解決の糸口をお伝えします。
あなたが県外にいても
うちな〜んちゅでも
仕事や家庭に時間がなくても
お気軽にあなたのスマホから
相談することができます。
詳しくは
【ホッと安心する居場所】
めかるひろきの公式LINEにて
ご連絡下さいね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝