ここ１週間は、４２キロ～４３キロ。
体脂肪は、これといって運動量は変わらないのに、２３％～２５％。
昨日の朝・夜ともに、体重は、４３．６０㎏
体脂肪 朝 ２５．４％ 夜 ２３．６％
日曜日から、急に暑くなり、家の中では、ノースリーブ着用。
減量後初、夏がやって来ました。
ノースリーブで外出。まだまだ無理ですわ。
もっと、腕細くならないと・・・
昨日の、 夕 食 
ムキエビをあらみじんにしたものと、ニラ、かさ増しに おから
これに、酒・鶏がらスープの素・塩こしょう・卵・しょうゆで味付けし、
ワンタンの皮に包み、フライパンで焼きました。
豚ミンチを入れない、ニラまんじゅうは初めて作りましたが、
エビとニラだけでも、十分美味しかったです。
スイートチリソースを付けて食べました。
包む工程を、娘が全部やってくれたので、助かったー。
電子レンジ機能を使って作った、素焼き野菜。
なす・ピーマン・しめじ
プランター菜園で収穫した、千切り青ジゾに、
ノンオイルしそドレッシングに少し醤油・いりごまを混ぜ、
これをかけて食べました。
鶏もも・にんじん・ごぼうの煮物は、
ルクエ使用。
すりごまをかけて食べると一味違い美味しいです。
最近は、ほぼ毎日ルクエを使ってます。
エビにらまんじゅうは、+ ３個
間食は、甘辛あられ 1/２袋 と、カフェオレ
夜 ８時以降、何も食べませんでした。