１０月１日から始めた 
１食を、１つの食べ物に置き換える
というようなことはしていません。
食事も、ほぼ家族と一緒のメニューです。
お肉を食べない
揚げ物を食べない
などと、一切制限をせずにダイエットしています。
おやつは、控えめに
あと、夜８時以降の飲食はやめる
この２つは、ダイエット開始時に決めました。
本日の、 朝 食 です。
ごはん（なめたけ）
さつまいもの天ぷら
カフォオレ
本日の、 昼 食 です。
焼きうどん（うどん・キャベツ・にんじん・豚こま）
さつまいも甘煮
本日の、 夕 食 です。
画像、手前左は、 
しいたけです。
裏は、乾煎りしたおからに、水とマヨネーズを混ぜ、
真ん中に、ダイスカットのプロセスチーズを入れ、
丸め、しいたけに押し付け、
これを、蒸しました。
チーズが少なかったせいか、思いっきり おからの味で、
美味しいとは、言い難い。
混ぜごはん（ごぼう・にんじん・しいたけ軸・豚こま）
ふろふき大根
アボカド
本日の、 
間 食 は、 カフォオレ １杯飲みました。
エアーウォーカー 寝る前にやろうと思っていたのですが、
どうにも眠いので、お休みしました。
