昨日は、 
１２０日目でした。
早いもので、ダイエット開始から、もうすぐ４ヶ月経とうとしています。
昨日は、 朝 
体 重 ４２．８５ｋｇ 体脂肪 ２５．０％
夜 体 重 ４２．９０ｋｇ 体脂肪 ２３．６％
４２キロ台、 ギリギリ です。 
昨日、１月２８日の、 夕 食 です。
１００グラム ３３５ｋｃａｌ
讃岐釜揚げうどんの乾麺を、
たくさんいただき、
夕食は、釜揚げうどんにしました。
うどんや、そうめんの量を、
食べる前に測ったことはなかったのですが、
昨日は、測って、１００グラム分
食べました。
なすは、今回ヘルシーにと思い、素焼きにしました。
電子レンジは便利だ。
ちゃんと素焼きの機能が付いているから、なすを切って、プレートにのせ、
素焼きメニューを選んで、ＯＮすれば出来上がり。
作っておいた、肉味噌を付けて食べました。
イカは、しょうが・醤油・酒で下味を付けておき、
粗みじんした、たっぷりのにんにく（私
）と炒めました。
味付けは、塩コショウ・コンソメです。
釜揚げうどん（青ねぎ）
なすの素焼き・肉味噌
イカのにんにく炒め
本日の、 
間 食 は、昼食後に豆乳ドーナツを食べ、
夕食前に、 
カフェオレ１杯飲みました。
エアーウォーカー
２０分 × ２回 計 ４０分 運動しました。
