１０月１日から始めたダイエット １１週が経過しました。
目標は、３月までに 体重 ４３ｋｇ 体脂肪 ２３％
スタート時は、 体 重 ５０．１０ｋｇ
体脂肪 ３１．６％
今日の 朝の 体 重 ４４．６５ｋｇ 夜の 体 重 ４４．１０ｋｇ
体脂肪 ２７．１％ 体脂肪 ２４．９％
スタート時に、５．５ あった内臓脂肪は、３．０になったので嬉しいです。
身長が、１５０ｃｍ以下なので、スリムにはまだまだほど遠い ちびデブです。
本日の、 朝 食 です。
残っていたバゲット、切って色づく程度にオーブントースターで焼き、器に盛り、
上に ホワイトソース
ピザ用チーズを乗せ、もう１度オーブントースターで焼きました。
パングラタン
棒々鶏・きゅうり・レタス
カフォオレ
本日の、 昼 食 です。
えびシュウーマイは、生協の冷凍食品。レンチンするだけです。
納豆ごはん
えびシューマイ
みそ汁（豆腐・わかめ）
本日の、 夕 食 です。
棒々鶏とタレが少し残ったので、カニかまとマヨネーズで和えました。
そばめしにも、このタレを使いました。
そばめし（キャベツ・豚こま）
マヨ和え（鶏ささみ・カニかま）・レタス
みそ汁（豆腐・わかめ）
本日の、 間 食
息子が昨日もらってきたお菓子、まだ残っていることを知っていますが、
今日は、絶対にもらわないと決めていました。
なのに・・・
「コロン、一緒に食べよー」ってお誘いがありました。
「今日は、いいよ。我慢するから」と言うと、
「お母さんと一緒に食べたいから」と言うじゃあありませんか。
そんなことを言われたら（言い訳に過ぎないですが
）
お付き合いしちゃいますよー。
コロンと、さらにイチゴポッキーも少し食べました。
あと カフェオレ１杯飲みました。
エアーウォーカー
２０分 × ２回 計 ４０分 運動しました。