スナック菓子 | ダイエットの花道

ダイエットの花道

5ヶ月間に、7キロの減量を決意

  無理せず、気長に、自己流でいきたいと思います。

この決意は、3年前

今は・・・

今朝の目目覚めは、子供の一言。


「おしっこ、出ちゃったからぬれちゃったー」汗


めったに、おねしょすることはなかったので、少しぬれてしまったかなあてんてんてんてんてんてん

と思いきや、パジャマの上着までぬれていました。DASH!


もれなく、


掛け布団カバー・敷きパット・敷き布団カバー もぬれていて、


朝の5時から、 大物洗濯開始。


目覚めの良い朝となりました。 ( ゜∋゜)



 本日の食事をアップしました。ダウン


   朝 食

                                                                                                                                                 

                                                                   




































ダイエットの花道

                    ハロウィン おでん(こんにゃく)

                    ハロウィン 炒め煮(豚こま・冬瓜・玉ねぎ)

                    ハロウィン コールスロー

                      (キャベツ・にんじん・コーン・かつおフレーク)

                    ハロウィン 三目豆(大豆・にんじん・こんにゃく)

                    ハロウィン ブルーベリーヨーグルト

                    ハロウィン カフェオレ



   昼 食




ダイエットの花道

ハロウィン チキンピラフ        

   (鶏ムネ・にんじん・玉ねぎ・いんげん)     

ハロウィン コールスロー

   (キャベツ・にんじん・コーン・かつおフレーク)

ハロウィン ポタージュ(にんじん・玉ねぎ・豆乳)


             






   夕 食


   ハロウィン チキンピラフ ダイエットの花道

      (鶏ムネ・にんじん・玉ねぎ・いんげん)

   ハロウィン マリネ

      (玉ねぎ・ピーマン・スモークサーモン)


   ハロウィン ジャーマンポテト(じゃがいも・ベーコン)

   オレンジ みかん





  

  昼食の ポタージュ には、初めて牛乳ではなく、 豆乳 を使いましたが、


  美味しかったです。 ぺこ



  

   間 食

ダイエットの花道


ダイエットの花道

湖池屋 スコーン(チーズ味)
1袋 88g 487kcal

ダイエットスタートから、初めてのスナック菓子です。

1袋のカロリーの多さに ビックリ !!



走る人エアーウォーカー走る人


ダイエットの花道-エアーウォーカー
15分 × 2回  計 30分

運動しました。合格