朝ごはんです。
鮭の塩焼き
アボカドグリーンサラダ
ロウカット玄米80g、ちりめん乗せ
ワカメのインスタント味噌汁
ごぼう茶
喉の痛み、熱、完治！元気！
食欲も旺盛な朝＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
おなか環境、睡眠時間も少しずつととのってきました。
昨日はばっちりトレーニング！
楽しかったー！
すぐにプロテイン補給♪
お昼ごはんは、ダイエット的にはやらかしましたが美味しすぎて悔いなし。
一応ライスとパンの糖質量はあまーい目分量ですが守ったつもり(´・∀・｀)
ステーキとサラダは完食です。
夜ごはんです。
昼食べすぎているので戒めサラダ。
ぶり、グリーンリーフ、アボカド、ブロッコリー、ワカメ、ゆで卵2つぶん。
夫はおなかぺこぺこ帰宅なので、がっつりと麻婆中華丼付き。
更に届いたばかりのビーレジェンドのプロテインをお味見ー❤️
激うまチョコレート味だよ！
まんまココアなので牛乳で割ってホットで飲みたい。あと、薄いと美味しさ半減なので少しどろっとするくらいにするのが好み。
写真は付属のスプーン三杯分ですが、写真の水分量でも私には薄かったなー。
次はもう半分に減らしてチャレンジ！
チョコレート味はおやつ代わりになりそう。
たんぱく質20.7、糖質4.0は魅力的！
あー、2000Kcal超えちゃった…。
昼の糖質も甘く入力しているし、今日は食事を楽しみすぎましたね。笑
しかしたんぱく質と水分はしっかり摂れたのでそこは良かった！今日は節制だー！
トレーニング後は、美容院に行って髪をワインレッド色にカラーリングしてきました。
雰囲気を変えたくて思い切って美容師さんのおすすめにしたんだ。
光が当たらないところだともうちょっと落ち着いた色に見えます。
食事コントロールに失敗しても気持ちが前向きなのは、新しい髪型が気に入っているからかもしれません。単純な性格で良かったよー。笑