風の薫り

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06Oct
- アスリートバイブル―36
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）正しく行った時の火の呼吸の効用１）　僅かな時間で血液を浄化する。２）　肺、粘膜、血管と細胞に溜まった老廃物や毒物を排出し体内を浄化する。３）　肉体の持久力を増す。４）　呼吸筋を強化し、インナーマッスルを鍛える。５）　肺活量、最大酸素摂取量の機能を拡張する。６）　血中酸素濃度を高める。７）　脳にアルファ波を発生させる。８）　脳のニューロンを活性化させる。９）　各神経叢を刺激し、精神と身体の支配を確固としたものにする。１０）　腹腔神経叢を刺激し、潜在的エネルギーを体から解放する。１１）　体を温め、脳を刺激するとともに、神経組織を強化する。１２）　神経システムの電圧を高め、神経系のブロードバンド化をサポートする。１３）　ストレスの制御能力を補助する。１４）　火の呼吸をエクササイズのポーズに付け加えると、より短い練習時間で、望んだ効果を得られる。
05Oct
- アスリートバイブル―35
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）○　火の呼吸息を吐くときには、腹部を背骨の方に引きこむ事で空気が押し出されるが、この動作では胸部は比較的リラックスしたままであり、エネルギーの集中点は太陽神経叢近辺に置く。次に、息を吸うときには、腹部をリラックスさせると自動的に横隔膜は下へ広がる。そうすれば意図的ではなく、リラックスの結果として自然に息が入ってくるだろう。火の呼吸をするときは体をチェックし、上半身特に、肩、胸、腹の緊張を解くこと。最初は中々うまく出来ないかもしれないが、練習を続けると呼吸はリズミカルでとても容易なものになるだろう。もしも息を吸うときに腹部や首などが力んでいると、充分に空気を吸引する事が出来ないため、酸欠状態になって頭がフラフラしてきたり、また、わき腹に痛みを感じることがある。そのような時は息を吸うときに力みがないかどうか確認しながら再開して欲しい。また最初の内はやっている最中に時折何回か深呼吸を挟んでも構わない。スピードについてだが、当初から無理して速くやろうとすると肝心の呼吸がなおざりになってしまうので、最初は１分間に３０～４０回のペースから始めるといいだろう。何よりも激しさというか呼吸の強さと大きさを重視して、沢山吸って沢山吐くように心掛けること。そして慣れてきたら少しずつスピードをアップさせる。５分間楽に出来たら、きちんと出来ていると思ってよいだろう。ところで半跏趺座などの姿勢で単に火の呼吸を行なうのは､火の呼吸が正しくできる迄の練習期間だけだ。正確にできるようになったら、半跏趺座などでやる必要はない。むしろ時間の無駄なので､目的別の様々なセットメニューに進んで頂きたい。ただ坐ったままで火の呼吸を、30分、1時間などと長時間やるような事がない様にお願いしたい。また、自分で勝手にジョギングや倒立等に火の呼吸を取り入れるのは絶対にやめて欲しい。安全のためにも、所定のメニューを正確に練習されることをお薦めする。
04Oct
- アスリートバイブル―34
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）○　完全呼吸法この呼吸法は火の呼吸は用いないが、肺の隅々まで空気を満たし、全ての肺胞を浄化するのに役立つ。内観としては、脊髄で呼吸する方法を採れば、より効果を実感できることだろう。これは肺全体を使っての呼吸法であり、３回に分けて吸い１回で全て吐き切るように行う｡先ず胸を膨らませながら息を吸い込み次にその状態を維持したまま腹を膨らませて更に息を吸い込む｡最後に胸と腹全てを使って更に吸い込む｡丁度体幹を前後左右に膨らませる感じで行う｡そして腹を凹ませながら全ての息を吐く｡速度としては１分間に４～５回を目安に、２～３分間行うといいだろう。呼吸法はどれもそうだが、長時間やるのがいいとは思わないほうがいい。深く内観しながら短時間に完結するほうがより効果が大きいからだ。つまり量よりも質にこだわって頂きたい。
03Oct
- アスリートバイブル―33
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）○　イダ・ピンガラ呼吸法この呼吸法は血液と精神、そして神経の平衡状態をもたらすことだろう｡右と左の鼻孔は体の温度とエネルギーバランスを調節する働きを持っている｡左の鼻孔は体温の上昇を抑え、また心身の鎮静作用があり、心を広げる月のエネルギーを引き込む。右の鼻孔は生命力と活力と意識の明晰さをもたらす太陽のエネルギーを引き込む｡この両者は生命活動の上で常にバランスがとられていることが望ましい。故に、体質的な偏向を是正する場合などの特殊なケースを除いては、原則として一方のみを継続的・集中的に行わないようにされたい。ここでは初歩的な練習方法を紹介しよう。１．まっすぐ座り、右手の親指で右の鼻孔を塞ぐ。他の指はアンテナのようにまっすぐ上に向ける。左の鼻孔だけを通して６回ＬｏｎｇＤｅｅｐＢｒｅａｔｈをする。もし、極度に不安感があって緊張していても、左の鼻孔を通しての呼吸があなたを鎮静させ体を落ち着かせるだろう｡そして火の呼吸1分。ムルバンドゥ１回。２．次に、左手の親指で左の鼻孔を塞ぎながら、右の鼻孔で同じように呼吸する｡右の鼻孔を使っての呼吸はエネルギーと自信を与える｡３．両鼻を使ってＬｏｎｇＤｅｅｐＢｒｅａｔｈを３回行なう｡
02Oct
- アスリートバイブル―32
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）Long Deep Breathの練習方法　人は呼吸する時、４０００～５０００ccある肺の容量のうちの僅か15%くらいしか使っていない｡自分でかなり深く呼吸をしていると思っている時でも、肺の全体を使っているわけではない。半跏趺座で背筋を伸ばして座り、Long Deep Breathの練習をする。少し肘を緩めたまま腕を伸ばし、それぞれ膝の上に置く。全身をリラックスさせ、呼吸の自然な流れを感じる｡一回の呼吸に費やす時間は、１０～１５秒程度でよい。あまりにゆっくり行うのは好ましくないので注意すること。それよりも脊髄の中枢神経を内観しながら呼吸することに留意したほうがいい。この脊髄で呼吸する感覚をマスターすることによって、神経組織は更に強化されることだろう。３分程度行なったら、仰向けに横になりリラックス１分。呼吸を１分間に８回ほどにすれば、脳下垂体は活性化され分泌を始める。呼吸が１分間に４回になれば、松果体が活動を始め、深いメディテーションが可能になる。ただし、１分間に３回未満の呼吸数を続けることは、脳の健康上好ましくないので（原則として）やめるべきだろう。
01Oct
- アスリートバイブル―31
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）○　Long Deep BreathLong Deep Breathはクンダリーニ・ヨーガでしばしば使われる呼吸法のひとつだが、ここでどのような効果があるのか列挙してみよう。１）　心身をリラックスさせ、明晰さと頭脳の冷静さをもたらし、直感力を養う｡２）　不安感と恐怖感を抑え、情緒と身体のヒーリングに役立つ｡３）　強度のストレス状況下でも、緊張を解きほぐし落ち着いた正確な判断ができるようにする｡４）　体のPH（酸/アルカリ度）を調整する。５）　神経系統を強靭化し、過去のトラウマに対する心理的反応を緩和する。６）　血液、粘膜、肺胞を清浄化し、蓄積した有害物、老廃物を除去する。７）　自身の電磁場を活性化し自己防衛能力を高める。正しくない呼吸はストレスやそれに付随した各種の病気に罹りやすくする｡病気のおよそ８０％はストレスに起因すると言われているが、それによって内分泌と自律神経のバランスを崩すことが更なるストレスを誘発する。体のストレスに対する生理的な反応は、肉体的なものでも心理的なものでも、消化器官を虚血状態にすると共に、心臓と脳へ血液を集中させ、心拍数と呼吸の速度を速める。上胸での急ピッチの浅い呼吸は、緊張感と脆弱な神経を持った体を作り、それが病気の遠因となって体のシステムを損なう。Long Deep Breathの実践は難しいことではない。両手の指先でお腹に触れながら腹式呼吸の要領で息を吸い込むと、腹部がゆっくりと膨らんでゆくのがわかるだろう。そして、息を吐き出す時は、胸を締め付けるのではなくて、お腹を引っ込めるようにする。この正しい腹式呼吸の方法を学ぶために、まず、腹部をリラックスさせて息を吸い込むことから始めてみよう。腹部の弛緩は横隔膜を自然に引きおろす。それによって肺の空洞に真空を作り、空気は自動的に肺に流れ込み、肺の最下部から空気が充満してゆく｡息を吐き出す時、横隔膜は上方へと動くが、それによって肺の空洞に圧力がかかり、肺胞内の空気は自動的に吐き出される。このときの内観としては、当初肺全体の拡大と収縮を観察するが、その時に胸骨を意識しすぎるのはよくない。なぜなら第二段階として、肺から外側に内観を向けるのではなく、肺を構成する肺胞をターゲットとして内観することになるからだ。Long Deep Breathはこのようなプロセスによって前述の効能を発揮させるが、出来れば意識的に行うのではなく自然な呼吸として身につけることが望ましい。
30Sep
- アスリートバイブル―30
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）○　４種類の呼吸法ここでクンダリーニ･ヨーガの基本的な呼吸法を４種類ご紹介しよう。・Long Deep Breath…ゆったりとした深い呼吸。静的な呼吸法の代表格。・イダ・ピンガラ呼吸法…鎮静と活性の呼吸法。自律神経系のバランスをとるための呼吸。・完全呼吸法…肺全体を浄化し活性化する呼吸法。・火の呼吸…１分間に凡そ60~200回もの腹式呼吸を行なうクンダリーニ･ヨーガの代表的な呼吸法。ひとつひとつの練習を通じて呼吸の意味を悟ると共に肺と横隔膜その周辺の内観ができるようにしよう。
29Sep
- アスリートバイブル―29
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）肺胞について肺は，気管支が分枝をくり返し，その末端がガス交換を行う肺胞につながる。その肺胞の表面には，毛細血管が網のように分布し，ガス交換を容易にしている。肺胞が多数くあることで呼吸面積は大きくなり，成人ではおよそ１００㎡にも達する。しかし通常の場合、日常生活では肺胞の活動率は低く、その機能も充分に発揮されてはいない。このようにあまり使われていないという事は機能的にも弱くなっているといってよいだろう。つまり肺胞本来のパワーを如何にして甦らせるかが、肺機能の強化に繋がるのだが、これまで効率的で有効な方法があったとは必ずしもいえない。ガス交換率を上げる為には、先ず全ての肺胞に充分な機能回復させる必要がある。これは持久力検査に使われる最大酸素摂取量によって効果測定できる。ある一流スポーツトレーナーの方に先日トライして頂いたら２週間で二桁も機能が向上していて私も驚いたが、ヨーガには人間の潜在的能力を覚醒させる力があることを改めて再確認できた。
28Sep
- アスリートバイブル―28
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）内呼吸と外呼吸について口や鼻等から肺を通して血液に空気を取り込むのを外呼吸といい、血液によって運ばれた酸素が体細胞に消費されるのを内呼吸（細胞呼吸）という。呼吸法とはこの外呼吸の手段をいい、その外呼吸には大きく分けて、腹式と胸式の二種類がある。また経路の区分けとして、口呼吸と鼻呼吸の二通りがある。内呼吸とは医学的には細胞組織におけるガス交換のことで、組織呼吸・細胞呼吸ともいう。外呼吸によって体内に取り込まれた酸素は血液によって運ばれ組織の細胞に与えられる。各組織で発生した二酸化炭素は，酸素と入れ替わって血液の中に入り肺まで運ばれる。このように全身の組織では細胞と血液の間で組織液を通してガス交換が行われているわけだ。つまり呼吸とは鼻や口で吸ったり吐いたりする事を指すだけでなく、本来は全身レベルでのガス交換を意味する。　この作用は組織細胞と血液との間の酸素・二酸化炭素の濃度差（ガス分圧差）によって起こる。呼吸法を行なう場合、先ず呼吸本来の意味とその仕組みについてその詳細を熟知しなければならない。力強く、厚みのある呼吸、そして呼吸制御に必要な要素としては次の４点が挙げられる。1.　呼吸に必要なインナーマッスルを細分化して鍛える事。2.　スパインフレックス（脊椎の柔軟性を高める）と広角展開で胸郭の拡張性を養う事。3.　肋骨を保護する為のアウターマッスルを鍛える事。　４.　肺機能の向上（ガス交換量のキャパ拡大、ガス交換率のアップ）
27Sep
- アスリートバイブル―27
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）●第２章　基本の習得クンダリーニ・ヨーガでは火の呼吸はじめ広範な呼吸技術を用いる｡呼吸のリズム、そしてその深さは健康、精神、感情の状態と深い関係がある。クンダリーニ・ヨーガは呼吸を利用して体内のエネルギーの状態を変化させることができる｡クンダリーニ・ヨーガの効果を実感するためにもいくつかの基本的な呼吸を正確に覚えなければならない｡　人は誰でも呼吸をするが、生まれてから以降、普通の生活では特別な呼吸の訓練などすることはない｡それでも表面上、個々の生命活動に対して大きな不都合はないと思いがちだが、実際には誤った呼吸による健康や精神状態への悪影響は少なくないといえる。例えば口呼吸などその弊害については周知のとおりだ。そこで呼吸について考える機会を設けることは、これからの人生にとっても有意義だと思う。古来ヨーガでは、呼吸によって数多くの元素を含む空気を吸引すると共に、精妙な生命の力であるプラーナが体内に取り込まれると考えられてきた｡呼吸と共に我々の体に入ってくるプラーナは全ての物理的なものを動かしているエネルギーと同じ性質のものである｡呼吸を穏やかに深く意識的にすることはプラーナのエネルギーを最大に活用することになるだろう。その結果、緊張はほぐされ､心は安静を取り戻し､新たな認識と洞察が現れるに違いない。誤った呼吸を正すと共に、ヨーガの呼吸をポジティブに活用することで人間のもつ潜在的な能力を目覚めさせることが望まれよう。
26Sep
- アスリートバイブル―26
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）○　リラックスと内観運動の間のリラックス　エクササイズやクリヤの後のリラックスは、練習の効果を確固なものとするためにも非常に重要だと言える｡理想的にはその技法に費やしたのと同じだけの時間をリラックスに充当すべきだが、時間のない時などは20～30秒程度のリラックスであってもやらないよりは良いだろう。初心者やきつい練習の後には、すこし長いリラックスが必要だが、通常は1分程度を目安にするといい。他の指示がない限り、仰向けに寝て自然な呼吸でリラックスする。ヨーガのセットを継続する気持ちで完全に脱力し、精神的にもリラックスするといい。ただしこの時に内観を忘れないこと。それぞれの技法を行う前と後での体内の変化を繊細に観察することによってそのヨーガメソッドは完結するのだ。精神集中と内観　クンダリーニ・ヨーガとメディテーションの重要な要素に内観と精神集中がある｡これは今の時に対する意識を深くするとともに、特定のチャクラや脳の部位、意識の階層を内観する。内観とは集中と観察であり、これはエクササイズ・クリヤ・メディテーションを通して間断なく行われるだけでなく、その後のリラックスの際にも不可欠なものだ。この内観が出来るかどうかがヨーガの完成に大変重要な意味を持つ。ただ、汗を流してがんばるだけではヨーガの深奥に至る事は出来ない。まさにこの内観こそが成否の鍵なのだ。
25Sep
- アスリートバイブル―25
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）○　火の呼吸の練習環境ヨーガの技法を行なうと自分の身体が３種類のエネルギーに包まれる。それがシープスキン（ムートンのこと。オフホワイトで自分専用のものを使用する）に蓄積されてゆくと考えられている為に、バジアン先生はその使用を推奨している。先生曰く、シープスキンの上でメディテーションを深めてゆくと、それ自体にエネルギーが篭もってゆき、ゆくゆくはそこに座っただけで一定のメディテーション状態に入れるようになるという。いずれにしてもヨーガがやり易くなるというわけだ。ヨーガを行う部屋は、静かでよく清掃された所を選ぶ。可能ならば､その部屋をヨーガとメディテーションの練習専門の場所とする｡部屋は新鮮な空気で満たし、適度な温度と湿度を保つとよい｡天然素材のショールまたは毛布、バスタオルなどを用意しておくと、メディテーションと深いリラックスに役立つことだろう。メディテーション中はそれらで上半身を覆うといい｡もし、これで暑過ぎると感じるなら､腰と背中の下部に巻くだけにする。要はメディテーションの間ずっと体温を一定に保っておきたいということだ。服装についてだが、ヨーガには綿やシルクのような天然繊維の快適でゆったりした服が適している｡体を締め付けるものだと循環を損なうので好ましくない。また靴下は履かないようにする｡実践にあたっては下記の諸注意を守っていただきたい｡① 健康状態が良好であること｡　（問題があるときは指示に従って癒し系のメニューを行う）② 必ず食前に行うこと｡　食後であれば最低３～４時間はあけること｡飲酒後は厳禁｡③　ヨーガ練習前は膀胱を空にする。③ 換気の良い部屋か屋外で行うこと｡④ 女性の場合､生理中、妊娠中、そして出産後半年間は避けること｡⑤ 実践後最低１５分は入浴を避けること｡⑥ 手術経験のある方は必ず指導者に告知すること｡⑦ セットメニューについては、順番通りに行うこと｡　また一部だけを抜粋するのも良くない｡⑧　特に指示がない限り、ヨーガの最中は目を閉じ、鼻から呼吸する。⑨ 練習後には水分を補給しておくこと。⑩ 眼鏡をかけている人は外すこと。⑪ 練習中は靴下を履かないこと。　火の呼吸はとても激しい技法である為､特に高血圧症や心臓病などの人は行なってはならない｡病気の場合は､所定の癒しのヨーガを先ず行なう｡健康体でない場合は､必ず指導者の指示に従うこと｡　クンダリーニ・ヨーガは、本来個人別にメニューがプログラムされる｡指導者がその方の体質・体調・心理状態・身体能力等を勘案して、随時適切なトレーニング・メニューを組むことになる｡従って本来は他人のプログラムを勝手に行なったり､自分が習ったことを人に教えるのは好ましくない｡（現況ではその本来の方法論が時間的な制約等により難しいため、やむなく最大公約数的なセットメニューをグループ別に組み立てている。）　クンダリーニ・ヨーガの技法は､エクササイズ､クリヤ､メディテーションによって構成されている｡全部で千種類をこえる技法の中から幾つかを目的に応じて選ぶことで多くのセットメニューが組み立てられている｡正確に行うことで、その真の効果を体験して頂きたい｡
24Sep
- アスリートバイブル―24
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）○　火の呼吸の卒業ところで、クンダリーニ･ヨーガは大変複雑で繊細な技法体系だ。独学でマスターできるような安易な代物ではない。基本をきちんとマスターした上でひとつひとつの行法を正確に練習してほしい。そして３～６月位練習したら、前述の３段階を思い出して、ひとつ上のやり方に進んでもらいたい。ヨーガは深奥に近づくほど、シンプルで穏やかな技法になってゆく。火の呼吸もなくなり、徐々に汗もかかなくなるので、何となく物足りなく感じる方もいるだろうが、本質に迫るにつれより繊細にそして絶妙なバランスを要求される。私は常々５年も１０年も汗を流して必死にヨーガをやっているようではダメだと言っている。出来れば３年程度で火の呼吸を卒業し、更なる高みへ進んでもらいたい。そうすれば一日に２～５分程度のトレーニングで充分なのだ。いつまでも長時間ヨーガをやっているようでは情ないと思う。クンダリーニ･ヨーガをやる以上、徐々に量よりも質の向上を心掛けて欲しい。勿論最初の１～２年は相当な努力が要求されるだろう。ここで紹介するメニューも簡単ではないと思う。だが、次の段階に進むには別の鍵が必要だ。初期の段階で必要なものが、後日目的の達成を妨げてしまう。ある部分の封印を開ける鍵は全ての封印の鍵ではないのだ。金科玉条の如くいつまでも初歩的なメニューに拘っていると、或いは前述の「本来のクンダリーニ・ヨーガ・レベル」に進んでいないならば、たとえ何十年熱心に続けたとしても初歩段階で留まっている事だろう。ヨーガでも武道でも技の数を沢山集めて自己満足している人をしばしば見かけるが、そのような人で大成した人を私は知らない｡より繊細に内観を充実させ、ヨーガの深奥に至られん事を切に願う｡枝葉を追うのではなく、その原理を真摯に探求することこそ道を極めるための近道なのだ｡
23Sep
- アスリートバイブル―23
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）カルチュアセンターなどで行なわれているヨーガのイメージは、柔軟性やリラックスを目的としたもののように思われがちだが、それならば、別にストレッチや有酸素運動、リラクゼーション等でも容易に代用できよう。それで満足するならばそれでいいが、本来のヨーガには程遠いと思う｡　対して、クンダリーニ・ヨーガは従来からの神秘的なイメージに加え、最近は私のせいもあるがアスリート向けの激しいトレーニングの印象をもたれているようだ。確かに、クンダリーニ・ヨーガは世間一般のヨーガとは異なり、ヨーガ本来の極めて深い技法を伝えている。しかし、たとえクンダリーニ・ヨーガの技術であっても、もしも上記の有酸素系フィットネスレベルでやっているのならば、本来期待しうる効果を得られないこともまた事実だといいたい。だからひとつひとつのエクササイズを繊細な集中でエネルギーの循環や制御を内観しながら極めて精密に行なう必要がある。ただ汗を流して頑張ればよいというものではない。その意味では、正確な内観が必要であり、見よう見真似の自己流ではとてもクンダリーニ･ヨーガの成果は得られないだろう。
22Sep
- アスリートバイブル―22
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）○　ヨーガの階梯はじめにヨーガの階梯について解説したい。まずエクササイズについてだが、殆どの場合、最初は外筋で形を作り火の呼吸を行なう。(慣れてきたら外筋ではなく出来るだけインナーマッスルで形を作る)　これはこれで体幹を充実させ呼吸筋を鍛え、各内分泌系を活性化させるなどの優れたトレーニングになるが、私に言わせればまだまだクンダリーニ・ヨーガ本来の価値には程遠い。他の方法、例えば有酸素系トレーニングなどでもやり方によっては代用が可能だから、クンダリーニ・ヨーガでしか効果が得られない差別化されたレベルの技法とは言い難い。　それ故私はクンダリーニ・ヨーガの技術レベルを表のようにあえて３段階に分けている。もちろん、クンダリーニ・ヨーガの技法や、そのやり方についての分類だから、全てがクンダリーニ・ヨーガには違いないのだが、質的にみてその違いはかなり大きい。ヨーガの階梯1.「有酸素系フィットネスレベル」ポーズや呼吸法などの体の運動だけを練習している段階。最初は外筋で形を作り火の呼吸を行なう。体幹を充実させるコアトレーニングとしてとても有効だ。楽に出来るようになったら、次はインナーマッスルを使って形を作るようにする。上半身を力ませないように心掛ける。2.「一般ヨーガレベル」前者に加えて、意識（チャクラなどへの集中等）の使い方が伴う段階。火の呼吸中も指定された内観をしっかりと行なうようにする。形と呼吸は各チャクラ等を活性化させるための誘発剤として位置付けて行なうとよい。そしてリラックスした時も同様の内観を持続しておくこと。3.「本来のクンダリーニ・ヨーガ・レベル」エネルギーの循環や制御が主題となる段階。このレベルになったらクンダリーニ･ヨーガを熟知した指導者の注意深い経過観察が必要になるので独習は困難だ。直接指導が受けられないようならば、第2段階の「一般ヨーガレベル」までとした方がいいだろう。
21Sep
- アスリートバイブル―21
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）クンダリーニ・ヨーガの目的別カテゴリークンダリーニ･ヨーガの数多くの技法をその目的別に大別すると、以下の4カテゴリーに分けることが出来る。それぞれのカテゴリー別に数え切れないほどのセットメニューが用意されているが、指導者を目指すのでなければ、自分に必要なメニューだけを選んで実践すればいいだろう。①　ストレングス（火の呼吸と究極の肉体改造）　アスリート、武道家など肉体の究極を追及する人達から、一般の方々の体力増強まで、個々の体力等に合わせて無理のないトレーニングが出来るように、豊富なメニューが用意されている｡②　脳力開発（脳の活性化と潜在能力開発）　一般に脳の９５％は眠っているといわれている｡つまり積極的に使われていないわけだ｡ヨーガの主たる目的は脳力開発だといっても過言ではないように、実に多くの緻密な技法が用意されている｡大脳生理学と深層心理学の世界を勉強しながら自らの秘められた可能性を目覚めさせよう｡③　ヒーリング（癒しのヨーガ）　肉体と精神の癒しについてヨーガは実に多彩なケア技術を持っている｡自然治癒力を向上させるメニューからそれぞれの臓器や神経の諸問題を改善する方法に至るまで、ヨーガを自身の健康の増進と維持に役立ててほしい｡④　ストレス・マネジメント（心の安定とモティベーション）　肉体と心は互いに相関的な関係にある｡意識の安定とリラックスは心身のバランスの上に成り立っているといってもよいだろう｡ヨーガでは、自律神経系と内分泌バランス、そして意識の制御を通じて、現代社会の多くのストレスを解放する｡
20Sep
- アスリートバイブル―20
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）○　クンダリーニ･ヨーガＪＰのスタンス先に、「日本の風土と気候、日本人の体質に合う様に、中国の叡智を取り入れて改変したカリキュラム」と書いたが、私は自分が習得した技術を整理・体系化し公開するためにおよそ20年の準備期間を要した。ヨーガはもとよりインドで生まれ発展したものだが、言うまでもなくインドと日本では環境条件も、また国民の体質もかなり異なっている。湿度、気圧、気温などの気候条件や風土や民族の違いから来る体質の相違など、一切考慮せずにそのままの姿でよいのだろうかという疑問が私の中ではとても強かった。また、ヨーガを養生医学的な視点から見た場合、セットになるのはアーユルヴェーダだが、私はどうしても納得できないものを感じていた。そこで、この風土や体質等の問題を検討するために、養生医学としては世界でも最高と目される中国医学に眼を向けることにした。詳しくは後述するが、私は中国医学を学んだことによってはじめてヨーガを理解することが出来たのだ。その研究結果の一端を本書で明らかにしたいと思う。ヨーガは本来個人の体質とその時折の状態によってメニューを決定しなければならない。そして食事や日々の心得もまた同様の考え方によるべきだというのが、私の28年間の結論なのだ。
19Sep
- アスリートバイブル―19
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）クンダリーニ･ヨーガ（火の呼吸メソッド）の効用① 内分泌腺のバランスと制御② 内臓、神経組織の強化と筋力アップ③ 脳力開発と意識のコントロール④ 自然治癒力と免疫力の強化⑤ 筋持久力と心肺機能の強化⑥ 自律神経系の制御
18Sep
- アスリートバイブル―18
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）第１章　火の呼吸とは何か○　クンダリーニ･ヨーガについてヨーガには数多くの流派があり､その全容は明らかではないが､特に日本で有名なのはハタヨーガと言われるものである。これは体を柔軟に整えたりリラックスが主になっている為、老若男女を問わず健康法として広く採用されている。一方、クンダリーニヨーガはヨーガの中でも最も高度な技法体系を有するといわれているように、非常に深く難易度の高い構成となっている。２０００年以上前からインドの様々な文献に「クンダリーニ」という語句が出てくるが、実践方法についてこれまで明らかにされてこなかったために､古来より「幻のヨーガ」といわれてきた。２０世紀後半にインドのヨギ・バジアン師がアメリカに渡り､始めてその全容を公開した。現在世界各地に数十万人の弟子を有していると言われるが、残念なことに日本ではまだ広く公開されてはいない。　この流派の代表的な呼吸法は「火の呼吸」といわれる非常に激しい技法である。各エクササイズでは火の呼吸を様々なポーズで１分間におよそ60~200回（腹式呼吸）の速度で1～５分行なうが、これは有酸素運動としても極めて効率が良いといえる。短時間で最大限の効果を得る技術としても火の呼吸が注目されている。クンダリーニ・ヨーガの技法は､エクササイズ､クリヤ､メディテーションによって構成されている。全部で千種類をこえる技法の中から幾つかを目的に応じて選ぶことで多くのセットメニューが組み立てられている。バジアン師は子供から老人､病人に至るまで広くヨーガを指導している。クンダリーニ・ヨーガはその激しさだけがクローズアップされがちだが､実際にはそうではない。それが欧米で様々な人々に広く修養されている理由である。私の主宰するクンダリーニＪＰでは、バジアン師とサトワンシン師の技法体系を基に、日本の風土と気候、日本人の体質に合う様に、中国の叡智を取り入れて改変したカリキュラムを、個々の目的と力量に応じて指導している｡現在アスリートからアーティストまで幅広い分野の方々が練習され、自己の理想と可能性に挑戦している｡
17Sep
- アスリートバイブル―17
  昔書いた原稿からいくつかアップします。（「アスリートバイブル」より）14.無意識の鍛錬個の意識…これは表層意識と無意識に分けられる。　　　　　無意識はさらに潜在意識と深層意識に。　　　　　深層意識は、家族的無意識・民族的無意識・種の無意識・生命体の無意識に区分。共通意識…深層意識はこの意識を超えて共通意識にもつながる。フロイト、ユング等が無意識を研究する遥か以前からインドではヨーガによる体験を基に「瑜伽唯識学」が成立していた。ユングが晩年インドへ行き、唯識論とクンダリーニ･ヨーガを学んだのは学会でも広く知られている。そして彼は１９３２年に｢クンダリーニ･ヨーガの心理学｣を著わした。ユングが注目したように、クンダリーニ･ヨーガは肉体のみを追及するものではなく、むしろ脳をメインテーマとした極めて高度な技法群を数多く有している。ブロードマンの脳地図のどの部分をどのように開発してゆくかによって、学問の領域のみならず、武術脳、藝術脳、アスリート脳等々様々な分野で達人を創る事だろう。ヨーガでは、４００種類以上のメディテーションを用意しているが、それらを上手く活用することによってアスリート脳を開発し、各々が理想とする究極の域に到達して頂きたいと思う。

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