こんにちは！
先週は、柔軟、ストレッチのお話をしました！
柔軟性上げたい方は、１２０秒ストレッチ
続けて試してみてくださいね！
めぐみ先生のクラス
整形外科ヨガ
１０/17,31木曜１４：００～
10/10,24木曜１１：１０～
クラススケジュール＆残席状況
１０/８火曜
９：３０～ハタ・ヨガ残席3(オンライン可）
１１：１０～やさしい整形外科ヨガ満席(オンライン開催）
１０/９水曜
１１：５０～整形外科ヨガ残席1
１３：３０～整形外科ヨガ満席
１０/１０木曜
１１：１０～整形外科ヨガ(めぐみ)残席３
１０/１１金曜
１１：５０～やさしい整形外科ヨガ残席１
１３：３０～整形外科ヨガ満席
１５：１０～整形外科ヨガ満席
１０/１２土曜
１０：００～陰陽ヨガ残席4(オンライン可)
１０/１３日曜
１０：００～ハタヨガ残席６(オンライン可）
１０/１５火曜
９：３０～陰陽ヨガ残席4(オンライン可）
１１：１０～やさしい整形外科ヨガ満席(オンライン開催）
１０/１６水曜
１１：５０～整形外科ヨガ満席
１３：３０～整形外科ヨガ満席
１０/１７木曜
１４：００～整形外科ヨガ(めぐみ)残席２
１０/１８金曜
１１：５０～やさしい整形外科ヨガ残席１
１３：３０～整形外科ヨガ残席１
１５：１０～整形外科ヨガ残席１
１０/１９土曜
１０：００～ハタヨガ残席4(オンライン可）
１０/２０日曜
１０：００～陰陽ヨガ残席６(オンライン可）
１１：４０～プライベートヨガ
１０/２２火曜
９：３０～ハタ・ヨガ残席5(オンライン可）
１１：１０～やさしい整形外科ヨガ満席(オンライン開催）
１０/２３水曜
１１：５０～整形外科ヨガ満席
１３：３０～整形外科ヨガ満席
１０/２４木曜
１１：１０～整形外科ヨガ(めぐみ)残席2
１０/２５金曜
１１：５０～やさしい整形外科ヨガ残席１
１３：３０～整形外科ヨガ残席１
１５：１０～整形外科ヨガ満席
１０/２６土曜
１０：００～陰陽ヨガ残席５(オンライン開催)
１０/２７日曜
１０：００～ハタヨガ残席5(オンライン可）
１１：４０～プライベートヨガ
１０/２９火曜
９：３０～陰陽ヨガ残席4(オンライン可）
１１：１０～やさしい整形外科ヨガ満席(オンライン開催）
１０/３０水曜
１１：５０～整形外科ヨガ満席
１３：３０～整形外科ヨガ満席
１０/３１木曜
１４：００～整形外科ヨガ(めぐみ)残席２
１１/１金曜
１１：５０～やさしい整形外科ヨガ残席１
１３：３０～整形外科ヨガ残席１
１５：１０～整形外科ヨガ残席１
１１/２土曜
１０：００～ハタヨガ残席６(オンライン可）
１１/３日曜
１０：００～陰陽ヨガ残席６(オンライン可）
１１：４０～プライベートヨガ
※整形外科ヨガは、毎週参加型クラスです。
お休みの時にご連絡ください。
他の整形外科ヨガのクラスに空きがあれば振り替えで入れます
↓のスケジュールの満席は、通常６名。
この満席は、ピンクで満席
振替をしたい方は、満席+１人、７名で行いますので
７名の時は、これ以上は入れないので青の満席です
ご連絡ください。
※ハタヨガ、陰陽ヨガは、ご予約制のクラスです。
満席６名+オンライン、または７名になります。
５月から土日のクラスを１０時からにしました。
日曜で満席になった時で
キャンセル待ちが２名以上で
１１：３０のクラスを作りますので
満席でもご連絡ください。
土曜は、１０時クラスのみになります。
度々の変更申し訳ありません。
よろしくお願いいたします。
２０２３年１月１日以降購入の料金です。
ヨガの体験（初心者歓迎です！）
レギュラークラス
ハタ・ヨガ
陰陽ヨガ
整形外科ヨガ
（シニアヨガ、椅子ヨガ、どこか痛み、
ご病気がある方などにもおすすめ
ダウンドッグはありません）
オンラインヨガ（整形外科ヨガ以外の
クラスに入ることができます）
プライベートヨガ
グループヨガ
（ご家族、お友達、子供さんと貸し切り
）
「ヘナを一緒にしよう！ＷＳ」
などのお問い合わせは↓
NAMASTE YOGA
keiko_miki
三木 啓子
Mail ：mikihome10keiko10@gmail.com
Tel ：０９０－５６９０－８１６４
Access :杉並区清水３－２６－１４ー１A
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