妊娠のためにしていること（その１１）は
玉子～！！
卵子と間違わないように、あえて玉子と言う字を使ってみます。
前に少し書きましたが、
肉（meet）玉子（egg）チーズ（cheese）をメインに食べる
ＭＥＣ食なる食事法があるとチラ見した。
糖質制限食の親戚のようなものですかね？
そこでは、お肉２００ｇ、玉子３個、チーズ１２０ｇを
基本毎日食べるというのです。
残り２割はフルーツでも野菜でも米でもなんでも食べて良いようです。
熱心な人は炭水化物は食べないようですけどね。
妊娠するためには、血や肉、皮膚などの元となる
たんぱく質をたっぷり取らないといけないそうです。
妊活にかかわらず、たんぱく質は体重×1ｇくらい取るのだそうな。
５０ｋｇの人なら５０ｇ。
お肉５０ｇくらいなら毎日食べてるよ？と思うでしょ？
ところがどっこい
牛肉１００ｇに含まれるたんぱく質はおよそ２０ｇで、
しかも全部吸収されるわけではなく、プロテインスコアという
どんだけ吸収されるかの値があって、牛肉なら０．８、
さらにさらに、加熱処理すると1/2になってしまうんです。
つまり、
焼いた牛肉１００ｇは２０ｇ×０．８×１/２＝タンパク質８ｇ！！
５０ｇ食べないとならないのに
牛肉１００ｇでたったの８ｇなんすよ(´Д｀)
私、全然足りてないんじゃないか、と思ったわけなんです。。。
（参考文献:「図で見て分かる栄養セラピー妊娠体質に変わる食事」青春出版社）
そんななか、プロテインスコアが最高に優秀なのが、そう！
玉子なんですね～
生玉子１個に含まれるたんぱく質は６．５ｇですが
プロテインスコア１００％だそうです。
生玉子１個６．５ｇ×１＝タンパク質６．５ｇ！！
牛肉１００ｇで８ｇだったけど、
玉子１個で６．５ｇ丸々摂取できるんです。
みよ、このコストパフォーマンスを(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
私ら世代は、昔は玉子は一日一個！と教わりました。
今では常識が変わっているんですって。
コレステロールは特に問題ないんだそうです。
むしろ、女性ホルモンにもかかわっているそうで
コレステロールは大事なんですね。
玉子は火の通り具合によって消化が違うそうで、
温泉卵→半熟玉子→固ゆでたまご→生玉子
→目玉焼き→玉子焼きの順です。
話が長くなるので理由は省きますのでググってくださいませ・・・
温泉卵の家電買わないとダメかしら?と思って
よーく考えたらめーたんちには
ヨーグルティアがあるではないですか（笑）
７０℃のお湯に玉子を入れて６５℃で１時間で完成です！
玉子は完全食と言われ妊活に良いものがたくさん入っているんだよ～。
最後はふわっとした文章で〆たいと思います・・・(´Д｀)
こちらから不妊ジャンルのブログを探すことができます。
皆様に可愛い赤ちゃんが訪れますように♪
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玉子～！！
卵子と間違わないように、あえて玉子と言う字を使ってみます。
前に少し書きましたが、
肉（meet）玉子（egg）チーズ（cheese）をメインに食べる
ＭＥＣ食なる食事法があるとチラ見した。
糖質制限食の親戚のようなものですかね？
そこでは、お肉２００ｇ、玉子３個、チーズ１２０ｇを
基本毎日食べるというのです。
残り２割はフルーツでも野菜でも米でもなんでも食べて良いようです。
熱心な人は炭水化物は食べないようですけどね。
妊娠するためには、血や肉、皮膚などの元となる
たんぱく質をたっぷり取らないといけないそうです。
妊活にかかわらず、たんぱく質は体重×1ｇくらい取るのだそうな。
５０ｋｇの人なら５０ｇ。
お肉５０ｇくらいなら毎日食べてるよ？と思うでしょ？
ところがどっこい
牛肉１００ｇに含まれるたんぱく質はおよそ２０ｇで、
しかも全部吸収されるわけではなく、プロテインスコアという
どんだけ吸収されるかの値があって、牛肉なら０．８、
さらにさらに、加熱処理すると1/2になってしまうんです。
つまり、
焼いた牛肉１００ｇは２０ｇ×０．８×１/２＝タンパク質８ｇ！！
５０ｇ食べないとならないのに
牛肉１００ｇでたったの８ｇなんすよ(´Д｀)
私、全然足りてないんじゃないか、と思ったわけなんです。。。
（参考文献:「図で見て分かる栄養セラピー妊娠体質に変わる食事」青春出版社）
そんななか、プロテインスコアが最高に優秀なのが、そう！
玉子なんですね～
生玉子１個に含まれるたんぱく質は６．５ｇですが
プロテインスコア１００％だそうです。
生玉子１個６．５ｇ×１＝タンパク質６．５ｇ！！
牛肉１００ｇで８ｇだったけど、
玉子１個で６．５ｇ丸々摂取できるんです。
みよ、このコストパフォーマンスを(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
私ら世代は、昔は玉子は一日一個！と教わりました。
今では常識が変わっているんですって。
コレステロールは特に問題ないんだそうです。
むしろ、女性ホルモンにもかかわっているそうで
コレステロールは大事なんですね。
玉子は火の通り具合によって消化が違うそうで、
温泉卵→半熟玉子→固ゆでたまご→生玉子
→目玉焼き→玉子焼きの順です。
話が長くなるので理由は省きますのでググってくださいませ・・・
温泉卵の家電買わないとダメかしら?と思って
よーく考えたらめーたんちには
ヨーグルティアがあるではないですか（笑）
７０℃のお湯に玉子を入れて６５℃で１時間で完成です！
玉子は完全食と言われ妊活に良いものがたくさん入っているんだよ～。
最後はふわっとした文章で〆たいと思います・・・(´Д｀)
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