「あんぱんとカレーパン、どっちが太るの？」
「甘いあんぱんのほうが太りそう？それとも揚げてるカレーパン？」
今回は、あんぱん vs. カレーパンの比較と、太りにくい食べ方のコツを解説します🍞✨
【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！
アレルギー、病気、体質が原因で
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この記事でわかること
● あんぱん vs. カレーパン、太るのはどっち？
● でも、カレーパンなら太らないの？
● 太りにくいパンの食べ方
1. あんぱん vs. カレーパン、どっちが太る？
結論から言うと、糖質が多い方が太りやすいです💡
糖質量を比較！
一般的なサイズのあんぱんとカレーパンの糖質量を比べると…
- あんぱん（約100g）→ 糖質 約50g
- カレーパン（約100g）→ 糖質 約35g
カレーパンは揚げているのでカロリーは高めですが、糖質はあんぱんより少なめなんです💡
糖質が多いと、なぜ太りやすい？
糖質を摂りすぎると、血糖値が急上昇し、脂肪を溜め込みやすくなる💦
つまり、あんぱんのほうが血糖値が上がりやすく、太りやすいんです😱
2. でも、カレーパンなら太らないの？
「じゃあ、カレーパンのほうがヘルシー？」と思うかもしれませんが、カレーパンにも注意点があります💡
カレーパンは脂質が多い！
カレーパンは揚げているので脂質が多め💦
- カレーパン１個 → 脂質 約15g
- あんぱん１個 → 脂質 約５g
脂質の摂りすぎも体脂肪が増える原因なので、食べ過ぎには注意😣
バランスが大事！
結局のところ、あんぱんもカレーパンも、単体で食べるのはNG💡
どちらも血糖値が上がりやすいので、食べるときは工夫が必要✨
3. 太りにくいパンの食べ方
「どうしても食べたい！」というときは、次の３つを意識すると太りにくくなります😊
1. 食物繊維やタンパク質と一緒に
食物繊維やタンパク質を一緒に摂ると、血糖値の上昇をゆるやかにできます💡
- カレーパン＋野菜たっぷりのサラダ
- あんぱん＋ナッツやヨーグルト
組み合わせを工夫するだけで、太りにくい食べ方に✨
2. おやつではなく食事として食べる
パンをおやつ感覚で食べると糖質オーバーに💦
１日トータルのバランスを考えながら、朝食や昼食の主食として食べるのがおすすめ😊
3. 手作りパンなら安心！
市販のあんぱんやカレーパンには砂糖や添加物がたっぷり💦
手作りすれば、糖質や油の量を調整できるので、安心して食べられます✨
まとめ
「あんぱん vs. カレーパン」どっちが太る？
太りやすさのポイントは「糖質量」💡
- あんぱんは糖質が多いので太りやすい
- カレーパンは糖質は少なめだが、脂質が多い
どちらを選ぶにしても、単体で食べるのはNG💦
バランスを考えて、食べましょう！✨
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