パンを食べるのも、作るのも大好き！
でも、「体に悪い」っていう情報もよく聞きますよね。
パンを食べすぎたら、どうなっちゃうの！？ その答えを大公開します！
【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！
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パンのデメリットや、食べ過ぎによる健康リスクを解説します！
パンが体に悪いと言われる理由
パンが体に悪いとされる理由はいくつかあります。ここでは、その主な理由を説明します。
グルテンの害があるから
パンの主成分である小麦にはグルテンが含まれています。
グルテンは消化に悪く、腸に炎症を引き起こす可能性があるとされています。
中毒性があるから
パンには中毒性があるとも言われています。
特に白いパンや甘い菓子パンは、砂糖や小麦が原因で、食べるとさらに食べたくなってしまうことがあります。
砂糖・油脂・添加物が使われているから
市販のパンには砂糖や油脂、添加物がたっぷり使われています。
これらは、健康に悪影響を及ぼすことがあります。
パンを食べすぎたらどうなる？
では、パンを食べすぎるとどうなるのでしょうか？
体重が増える
パンにはカロリーが高いものが多く、特に菓子パンやバターたっぷりのパンは注意が必要です。
食べすぎると体重が増加してしまうことがあります。
血糖値が上がりやすくなる
パンに含まれる精製小麦や砂糖は、血糖値を急激に上昇させる原因となります。
これが糖尿病リスクの増加につながる可能性があります。
パンは１日何個まで？
大好きなパン、どれくらいまでなら食べても大丈夫なのでしょうか？
１日に食べる量の目安
一般的には、１日に食べるパンの量は２～３個までに抑えると良いと言われています。
パン以外の栄養もバランスよく摂ることが大事
パンだけに偏らず、他の栄養素もしっかり摂ることが健康にとって重要です。
パンを楽しむためには、適量を守っておいしく食べることが大切です。
まとめ
「グルテンフリー健康パン」なら、小麦を使わず、砂糖や油脂、添加物も不使用で、体に優しいパンが作れます。
砂糖、油、卵、乳製品を一切使わず、小麦も不使用なので、アレルギー対応や健康志向の方にぴったりです！
ぜひ、あなたもグルテンフリー健康パンを作って、体に優しいパン作りを体験してみてください！
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