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＊めぐりぱん＊
こんにちは！
今日も、お元気ですか？☺️
健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。
手ごねの消費カロリー
考えたこと、ありますか？
私は、「健康」をテーマにしたパン作り・パン教室運営をしているので、
ずっとずっと気になっていました。
手ごねって、すごく力が要るし、時間もかかるし、
途中で心が折れそうになることもありました。
なので、「消費カロリー」という数字で、
パンを完成させる以外の達成感を得られたらいいな、
と、ずっと思っていました。
（同じ気持ちの方、いないかな？？
）
消費カロリーの算出には、特殊な機械が必要だと思っていたんです（笑）
メカニックなものを装着して、パンをこねて、数字が出る、みたいな…
でも、理論値ですが、
計算で求めることができるそうです！！
（機械、いらないじゃーん
）
「メッツ」という単位を使って、計算式を出すとのこと。
1時間の消費カロリー＝「メッツ」×体重kg×1.05
※「体重×1.05」は、安静時の基礎代謝量を
簡易的に算出するためのものだそうです。
男女差、活動量、筋肉量などで変わってくる数値なので、
あくまでも目安です。
「メッツ」の一覧には、
掃除、皿洗い、調理、散歩、ジョギング、筋トレ…
さまざまな項目がありますが、
さすがに「手ごね」はありません（笑）
なので、手ごねの運動量に近い項目を採用します。
【メッツの例】
洗濯→2メッツ
ストレッチ→2.3メッツ
皿洗い→2.5メッツ
調理→3.3メッツ
窓掃除→3.5メッツ
床の雑巾がけ→3.5メッツ
ガーデニング→3.8メッツ
ジョギング→７メッツ
水泳（バタフライ）→11メッツ
手ごねの運動量に、 一番近そうなのは
「調理」や「窓掃除」あたりかと思います。
（てもよく動かしますし）
というわけで、 メッツは3.3で算出します。
計算してみましょう♪
体重50kgの人の場合、
3.3メッツ×体重50kg×1.05=173.25kcal
この173.25kcalは、1時間の消費カロリーなので、
手ごねを15分する場合、60分÷15分＝４
173.25÷4(60分÷15分＝４)=43kcal
うーーーーん。。。
意外と少ない！！
計算後、
メッツ計算のサイトで、
「パンを作る」項目を発見しました（遅！）
が！
「パンを作る」メッツは2.0。
消費カロリーは15分で26kcalの計算となります。
デスクワークのメッツが1.8
「洗顔する」のメッツが2.5…
腑に落ちないorz
洗顔以下の労力？？？
押してこねて、
時には叩いて、
夏は汗だく！！
なのに、
デスクワーク以下の消費カロリーってことは無い！！
と思うので、
私は、
【3.3メッツ以上の運動量がある】と結論づけます！！
ややゴリ押し（笑）
手ごねで消費して、
出来上がったパンを、よりおいしくいただきましょう♪
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、
おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).｡.:*♡