急に顔が熱くなり汗が止まらない
更年期になると起きやすい症状のひとつですね
夏の暑い時期だけではなく、寒い時期にも同様に起こり、周りに心配されて…汗びっしょりは困りますよね
ホットフラッシュを経験された方ならお分かりだと思いますが、不意をついて起こり、意識すればするほど汗がとまらない
こうなると気分的に憂鬱な気持ちにもなり凹んだりする
カラダの潤いも不足しやすい
これ、水分だけ補ってもダメなんですよね
更年期には血も補充する必要があるんです（津血同源）
とはいえ、輸血は必要ないので食材で補充しましょう
たとえば、みずみずしい野菜や果物、海藻、貝類、カニ、豚肉、山芋、豆腐、白ごま、黒ゴマ、きくらげ、チーズ、雑穀など
とくに長芋や大和芋、自然薯などの山芋はおすすめです
山芋はアンチエイジングにも効果が期待される食材であり、生で食べることで潤いを身体に補います
逆に避けた方がいい食材は、コショウや唐辛子、ニンニク、山椒、からしなど…身体がぽかぽかしやすいスパイス類ですね
日常生活ではサウナや汗だくになるスポーツも避けた方がいいようですが、ウォーキングやヨガなど適度な運動は自律神経を整え
てくれるのでお勧めです
鍼灸師としては
足のツボ…太衝、三陰交、湧泉
上半身のツボ…屋翳、大包、百会、合谷
指で押したり、マッサージして更年期症状（ホットフラッシュ）を改善させましょう
これから夏に向けて、身体から潤いが奪われてしまう前に、水分補給と血の補給で更年期症状と自律神経を整えましょうね