新しいHSPのためのオンラインヨガを
お待ちくださった皆さまに
心から感謝申し上げます
新しいグループレッスンの
ご案内をさせて頂きます
HSPのためのオンラインヨガは
HSPの方、ヨガ初心者の方を対象とした
オンラインヨガレッスンです
HSP（エイチ・エス・ピー）とは
生まれつき感受性が強く
繊細で敏感な気質をもった人
Highly Sensitive Person
ハイリー・センシティブ・パーソンの略で
5人に1人が当てはまる
「性質」といわれています
主催者でヨガインストラクターの
私自身も強度なHSPです
幼い頃から感受性が強過ぎて
すぐに疲弊しやすく生きづらさを抱え
かつてはうつを繰り返していました
そんな私がHSP片付けブロガーの
ナナコさんのブログでHSPのことを知り
時間をかけて自分自身と
徹底的に向き合いながら
ヨガと瞑想と片付けを続けてきました
そしてHSP・片付け・ヨガ・瞑想をヒントに
本来の自分らしさにたどり着くことができ
これまでの生きづらさを卒業することができました
だからこそ私が続けてきたヨガや
ヨガインストラクターの経験を生かして
私と同じ性質を持ったHSPの方々に
ヨガをお伝えできたらと想っています
ヨガ哲学の教えには
自分らしく幸せに生きるためのヒントが
たくさん詰まっています
今この瞬間の心と身体に丁寧に向き合い
誰とも比べずマイペースに続けられ
小さな気づきの喜びを積み重ねていくヨガは
HSPの方にはとても合っていると確信しています
ヨガを通じてHSPの方々の
繊細で敏感な心と身体を繋ぎ
生きづらさを解消するための
お手伝いができたら幸いです
HSPのためのオンラインヨガは
HSPの方々から頂いたリクエストをもとに
レッスンをお作りしています
少人数制の5種類のグループレッスンと
マンツーマンの個人レッスンからお選び頂けます
ご案内から受講後のフォローまで一貫して
HSPの私が丁寧にご案内をさせて頂きますので
ヨガが初めての方も
安心して気軽にご参加くださいませ
心からご参加をお待ちしています
HSPのためのオンラインヨガの収益の一部は
HSP関連の活動を応援させて頂くため
5月分から毎月寄付をさせて頂いております
この活動を通してHSPやHSCの方々の
お役に立てることが少しでもあれば幸いです
HSPの方やヨガ初心者の方向けの
女性限定の少人数制の
オンライングループレッスンです
毎月6回〜8回程度の開催を予定しています
（今月は2回のみの開催になります）
瞑想のためのヨガをはじめ
癒しのヨガや基本のヨガ
月の満ち欠けのサイクルに合わせた
満月のヨガや新月のヨガなど
ヨガ初心者の方にもご参加頂ける
5種類のグループレッスンをご用意しています
HSPの私が生きやすくなった
ヨガ哲学のエッセンスを織り交ぜた
ご自分の心と身体に
丁寧に向き合うための
5名さま限定の75分間の
贅沢なヨガレッスンです
○女性の方
○現在妊娠中でない方
○ご確認事項に同意頂ける方
瞑想のためのヨガ （75分） ☆
瞑想の準備のためのグループレッスンです。
前半は瞑想を行いやすくするための土台や姿勢を整えるポーズを練習します。
後半は呼吸法の練習の後、瞑想へと誘導します。
瞑想を深めたい方、瞑想の方法を知りたい方、集中力や自己肯定感を高めたい方、穏やかな気持ちで過ごしたい方におすすめのクラスです。
運動量：☆
定員：5名さま
癒しのヨガ (75分) ☆
じっくりと丁寧にご自分の心と身体に向き合う癒しのグループレッスンです。
骨盤調整やセルフマッサージを取り入れながら、肩こりや腰痛、むくみや冷え性の改善などにもアプローチします。
疲れや緊張が取れない方、リラックスしたい方、緩やかなペースでヨガを行いたい方におすすめのクラスです。
座位や仰向けのポーズを中心とした優しいヨガクラスなので、ヨガ初めての方、体力に自信がない方も安心してご参加頂けます。
運動量：☆
定員：5名さま
基本のヨガ (75分) ☆☆
ヨガの基本姿勢や呼吸法、代表的なポーズを丁寧にお伝えするグループレッスンです。
毎回クラスのテーマと目標のポーズを決めて練習を行います。
段階を踏みながら一つひとつ丁寧に、解剖学に基づいた正しい安全な身体の使い方やポイントをお伝えします。
体力や筋力をアップしたい方、色々なポーズを練習したい方、ステップアップしたい方におすすめのヨガクラスです。
運動量：☆☆
定員：5名さま
新月のヨガ (75分) ☆☆
新月の前後に開催するグループレッスンです。
前半は月礼拝を中心とした全身を大きく動かすヨガで、呼吸に合わせて骨盤周辺を丁寧にほぐしながら下半身を強化します。
後半は仰向けのガイド瞑想「ヨガ二ドラー」でご自分自身への宣言「サンカルパ」を行います。
始まりに最適な新月を新しい気持ちで迎えたい方、心地よく身体を動かしたい方におすすめのクラスです。
運動量：☆☆
定員：5名さま
満月のヨガ （75分） ☆
満月の前後に開催するグループレッスンです。
前半はシンプルなポーズをじっくりと丁寧に行い、陰のエネルギーを高めて副交感神経を優位にします。
後半は仰向けのガイド瞑想「ヨガ二ドラー」でご自分自身への宣言「サンカルパ」を行います。
満月にネガティブな感情や不安な気持ちを手放したい方、気持ちの昂りや揺らぎを落ち着け、穏やかに過ごしたい方におすすめのクラスです。
座位や仰向けの優しいポーズを一つひとつキープを長めにじっくりと行いますので、ヨガ初心者の方や体力に自信がない方も安心してご参加頂けます。
運動量：☆
定員：5名さま
○8月19日 (水) 14：00～15：15 (75分)
新月のヨガ
○8月28日 (金) 14：00～15：15 (75分)
癒しのヨガ
※お申込みの開始は
8月16日（日） 10：00～です
先着順になりますので
ご希望の方はお早めにご予約ください
9月以降は10時スタートのレッスンや
不定期で土曜日や祝日の
開催も予定しています
8月下旬にお知らせします
○1回券…1,500円（@1,500円）
○4回券…5,500円（＠1,375円）
※有効期限：3ヶ月（チケットを使用した日から3ヶ月間有効）
※グループレッスン初回の方は
1,000円でご受講いただけます
2回目以降は1回券または4回券からお選びください
お支払いはペイパルにて
下記のリンクよりお願いします▽
https://www.paypal.me/megumiyoga2020/
ペイパルは振込手数料がかかりません
簡単なアカウント登録をして頂くと
クレジットカードや銀行振込口座からの
お支払いがすぐに可能になります
詳しくはこちらから▽
※ペイパルでのお振込みが難しい方には
銀行振込のご案内をいたしますので
予約サイトの連絡事項欄またはmegumiyoga2020@gmail.comまで
「銀行振込希望」とお知らせください
○パソコン・タブレット・スマホのいずれか
事前にZoomアプリのダウンロードをお願いします
○ヨガマット
（大判のバスタオルなどの床に敷く物）
○ブランケットまたはバスタオル
○クッションまたは座布団
○動きやすい服装
○汗拭きタオル
○水分
○アイピローや目隠し用のタオル
（ヨガ二ドラーやシャヴァーサナで必要な方）
①予約をする
ご希望のレッスンを選択してご予約ください
※予約方法について詳しくはこちらから▽
・グループレッスンは、レッスン開始時刻の2時間前まで予約可能です。
・公開しているレッスンは1か月前から3レッスンまでご予約が可能です。
② 自動返信メールが届く
ご予約が確定すると間もなく予約サイトレゼルバから自動返信メールが届きます。ご予約内容をご確認ください。
③ 支払いをする
予約した日を含めて3日以内にペイパルにてお支払いをお願いします。
レッスンまで3日を切っている場合はレッスン前までに振込をお願いします。
※グループレッスン初回の方は1,000円です
2回目以降の方は1回券（1,500円）または4回券（5,500円）からお選び頂きお振込をお願いします。
※期限までに振込が確認出来ない場合は自動キャンセルとさせて頂きます
④振込確認メールが届く
振込後はペイパルからメールが届きますのでご確認ください。
※ペイパルでのお振込みが難しい方には別途、銀行振込のご案内をいたします。予約サイトの確認事項欄またはmegumiyoga2020@gmail.comまで「銀行振込希望」とお知らせください。
メールにてご案内をさせて頂きます。
⑤Zoomの招待状が届く
入金（チケット）の確認が出来た方にはZoomの招待メールをレッスン当日開始時刻の1時間前までにお送りします
※レッスン1時間前になっても届かない場合は、メールの受信設定または迷惑メールフォルダをご確認頂き、それでも見つからない場合はmegumiyoga2020@gmail.comまでご連絡をお願いします。
⑥レッスンに参加する
レッスンに参加される際は、ZoomのURLをクリックいただくか、ミーティングIDとパスワードを入力して入室してください
（事前にアプリのダウンロードをお願いします。）
参考リンク:https://zoomy.info/manuals/what_is_zoom/
・グループレッスンは、レッスン開始時刻の１０分前からお入り頂けます。
・入室された方から許可を出しますのでお待ちください。
・初めてグループレッスンを受講される方で操作に不安がある方は、少し早めにご案内することも可能ですので、事前に予約サイトの確認事項欄またはメールでお知らせください。
○ご入金後の払い戻しは出来ません。
○キャンセルは1回のレッスンにつき1回までとさせて頂きます。
○キャンセルは、レッスン開始時刻の3時間前までに予約サイトからキャンセルをお願いします。やむを得ない事情でそれ以降にキャンセルされる場合は、予約サイトからのキャンセルが出来ませんので、直接megumiyoga2020@gmail.comまでメールにてご連絡をお願いします。
○無断キャンセルをされた場合は回数分のチケットを消化させて頂きます。
○5分以上遅刻される場合はご参加頂けない場合がありますのでお時間に余裕を持ってご参加ください。
やむを得ない事情で遅れそうな場合は事前にメールにてご連絡をお願いします。
※必ずお読み頂き同意の上ご予約をお願いします。
○レッスン中に生じた事故や怪我、心身の不調等については、一切の責任を負いかねます。
○自己責任の下、安全に注意し、無理のない範囲でレッスンにご参加ください。
○怪我や持病をお持ちで現在治療中の方、心身の状態に不安がある場合は事前にご相談ください。
○レッスンの受講で必ずしも心身の不調が改善するとは限りません。
○現在妊娠中の方、グループレッスンの場合は男性の方はご参加いただけません。
○入金後の返金は致しかねます。
○ご予約後、指定の期日までに入金が確認出来ない場合は自動的にキャンセルとさせていただきます。
○無断キャンセルされた場合は回数分のチケットを消化させて頂きます。
○お客様の都合によるご予約の日時の変更は、１回のお申込みにつき１回までとさせていただきます。
○主催者側の都合でご予約の日時にレッスンを開催出来なくなった場合は、振替または返金（回数券の方には残りの回数分の金額を返金）にてご対応させていただきます。
○長期間のお休みを頂く場合は、回数券の有効期限をお休みの日数分延長させて頂きます。
○電波の状況によっては稀にレッスンが一時的に中断してしまう場合もあり得ます。その場合は中断した時間を延長させて頂くなどのご対応をさせて頂きます。お客様側の電波の状況により通信が途切れた場合の補償は出来かねますのでその旨ご了承ください。
めぐみ
2005年にヨガを始め
2018年よりヨガ指導を始める
・ヨギー・インスティテュート認定（YIC200）
・ライフスタイルヨガ®インストラクター
・シニアヨガ・トレーニングコース
・チェアヨガ・トレーニングコース
・メディテーション・ベーシックコース
アロマ・ハーブ・アーユルヴェーダについても学んでいます
どうぞよろしくお願いします
ご一緒にヨガできることを
心から楽しみにしています