●更年期×梅雨時期 気持ちを楽にする3つの方法
こんにちは。
更年期の不調が楽になるヨガインストラクターの竹内恵美です。
いよいよ梅雨本番。
この週末は、1日のうちでも晴れたり曇ったり雨が降ったり。
で、また晴れたり。
気圧の乱高下で、だるい、頭が痛い、体が重いなど体の不調が出る方も多いのではないでしょうか？
この時期の不調は、体を動かして体に汗を出させる練習をするといいのですが、更年期×梅雨時期には気持ちも落ちたりしがちなので、今日は気持ちを楽にする方法を3つご紹介しますね。
①自分の休む時間をしっかり確保する
家族のこと、仕事のこと、その他もろもろ、更年期世代は忙しいですよね。
でも、急に子供の用事が入った、〇〇から連絡があった、など休もうと思った時に休めなかったなんてことはありませんか？
自分の時間を自分でコントロールできないって結構なストレスです。
そんなストレスが、更年期の不調強くしてしまうってあるある。
自分の状況を見回してみて、休む！という時間を作り出すこと、短くても他の人に邪魔されない休む時間を確保するように工夫すると良いですよ。
②心地よいことを選ぶ
自分にとって心地の良いものや人に囲まれるとそれだけで元気出ますよね。
そんな大事なことが後回しになっちゃってる更年期大人女子さんって意外にも多い。
・夫のため
・子供のため
・家族のため
・親のため
に生きてる時間が長い更年期女子さんは、自分に心地よいということ自体よくわからないってこともあるんです。
③心地いいかは自分で決める
本当の自分が心地いいと感じることをしましょう。
他の人と違って当たり前。
他人軸で自分のことを決めないことです。
他の何者でもない自分だけの軸を取り戻せると、とても楽になります。
今日は、更年期×梅雨時期 気持ちを楽にする3つの方法をお伝えしました。
・自分の休む時間をしっかり確保する
・自分にとって心地よい物や人を選ぶ
・心地いいかは自分で決める
更年期世代さんは、日々の忙しい生活の中で、なかなか自分に向き合う時間が取れないって方も多いです。
でも、不調があるんだから楽していいんです！
楽をすることは悪いことではありません。
なぜそんなこと言い切れるかというと、私がそうだったから。
ヨガとストレッチでこりをほぐしたのもありますが、「心地いい」を自分に貯めることをしていたらふと自分軸がいかに他人軸であったかに気づいた時があったんです。
誰かの価値判断でなく、自分の休む時間や自分の心地いいを自分で決められるようになると、気持ちが楽になりますよー。
こんにちは。
更年期の不調が楽になるヨガインストラクターの竹内恵美です。
いよいよ梅雨本番。
この週末は、1日のうちでも晴れたり曇ったり雨が降ったり。
で、また晴れたり。
気圧の乱高下で、だるい、頭が痛い、体が重いなど体の不調が出る方も多いのではないでしょうか？
この時期の不調は、体を動かして体に汗を出させる練習をするといいのですが、更年期×梅雨時期には気持ちも落ちたりしがちなので、今日は気持ちを楽にする方法を3つご紹介しますね。
①自分の休む時間をしっかり確保する
家族のこと、仕事のこと、その他もろもろ、更年期世代は忙しいですよね。
でも、急に子供の用事が入った、〇〇から連絡があった、など休もうと思った時に休めなかったなんてことはありませんか？
自分の時間を自分でコントロールできないって結構なストレスです。
そんなストレスが、更年期の不調強くしてしまうってあるある。
自分の状況を見回してみて、休む！という時間を作り出すこと、短くても他の人に邪魔されない休む時間を確保するように工夫すると良いですよ。
②心地よいことを選ぶ
自分にとって心地の良いものや人に囲まれるとそれだけで元気出ますよね。
そんな大事なことが後回しになっちゃってる更年期大人女子さんって意外にも多い。
・夫のため
・子供のため
・家族のため
・親のため
に生きてる時間が長い更年期女子さんは、自分に心地よいということ自体よくわからないってこともあるんです。
③心地いいかは自分で決める
本当の自分が心地いいと感じることをしましょう。
他の人と違って当たり前。
他人軸で自分のことを決めないことです。
他の何者でもない自分だけの軸を取り戻せると、とても楽になります。
今日は、更年期×梅雨時期 気持ちを楽にする3つの方法をお伝えしました。
・自分の休む時間をしっかり確保する
・自分にとって心地よい物や人を選ぶ
・心地いいかは自分で決める
更年期世代さんは、日々の忙しい生活の中で、なかなか自分に向き合う時間が取れないって方も多いです。
でも、不調があるんだから楽していいんです！
楽をすることは悪いことではありません。
なぜそんなこと言い切れるかというと、私がそうだったから。
ヨガとストレッチでこりをほぐしたのもありますが、「心地いい」を自分に貯めることをしていたらふと自分軸がいかに他人軸であったかに気づいた時があったんです。
誰かの価値判断でなく、自分の休む時間や自分の心地いいを自分で決められるようになると、気持ちが楽になりますよー。