みなさん、こんにちは。
S＆S めぐです。
親子ヨガイベントの様子②です。
食べる瞑想ワーク。
初めての試みです 。
「マインドフルネスってどういうことなんでしょう？」
というお母さんのご質問をきっかけに、企画したもの。
一言で言うと・・・
『良いとか悪いという価値判断を入れずに
「いまここ」に意識を向け、ありのままに気づくこと』
（親と子どものためのマインドフルネス エリーン・スネル著より）
具体的にどういうことなのかな？という方に
まずは・・・
（Yoga Ed.より）
ちょっと心当たりはありませんか？笑
さらにそれが・・・
「心がさまよっている状態は 不幸な気持ちにさせかねない」
ということも わかっています。
例えば 明日はピアノの発表会。
前の発表会では失敗して、最初から弾き直したんだっけ。
あー明日の失敗して止まっちゃうかも💧
緊張してなんだかお腹も痛くなってきた
過去の失敗や
後悔 まだ来ぬ未来の心配から
緊張して体に反応が出てしまったこと ありませんか？
（私はあります笑
）
何か困った時や 悩んだ時
その心のモヤモヤを
整理できる
コントロールできる術があるのです。
その一つが マインドフルネス
過去のことや
まだ来ぬ未来のことではなく
呼吸とともに
今ここ、この瞬間に集中することで・・
気持ちの切り替え
集中力
落ち着き
自己への気づきや肯定感
パフォーマンスUP
ストレスや不安解消などに効果。
Apple社のスティーブ・ジョブスは
プレゼンの前には壁に座って瞑想していたのは有名ですし
Google社では 社内に歩く瞑想施設や
独自のマインドフルネストレーニング法も持っています。
アメリカでは 学校でも
授業の合間にの息抜きや切り替えに
ヨガと一緒に行われているところが増えています。
宗教から切り離した脳のトレーニングとして
病院や企業や学校でも取り入れられ
アメリカで大注目のマインドフルネスが
日本に逆輸入されているのです。
（もともと瞑想は禅として日本にはあったものですよね）
少しイメージできたでしょうか？
S＆Sでは このようなマインドフルネス瞑想を
大人クラスだけでなく キッズクラスでも取り入れています。
例えば・・・
●「カエルの瞑想」
ただ座り呼吸をして
自分の体の動いているところを探す
（ 今の自分の状態に注意を向ける。）
↓
今の気持ちや心にも意識を向ける練習を。
●「心の天気」
今の自分の気持ちをジャッジせずに感じる。
↓
天気は変わるもの。 あなたの嵐や雨はずっと続かない。
↓
気持ちは天気と同じように変わるもの。 だから待ってみる。
大人に比べて 小さい子どもは「今」に生きているのですが
成長するにつれ 自己への気づきや他者との比較をする時がきます。
思春期だけでなく
長い人生の中では 思いもよらぬことも起きますよね💦
心の中が荒れ狂う（笑）
そんな時でも
スムーズに乗り越えていくための
メンタルトレーニング
セルフコントロール法と言ってもいいでしょう。
私も３年ほど前から
ただ座る時間をとっています。
体の状態がわかってくると
心の状態もわかってくるんです
「あー今私、こんな風に思っているんだな」
「そうだよねぇ」
とジャッジせずに
もう一人の自分で受け止めてあげる。
この繰り返しが
心の元気につながっていくことを
体感しています。
さて そろそろ イベントの様子を・・・ 💦
今回はレーズンを注意して食べてみました。
「食べる瞑想」です。
いつもよりよーく見たり 食べる前に触ったり 味わったり。
今の感覚に集中すること。
食べた感想は 誰にも否定されるべきものではありません。
飲み込んだ後はどこへ行ったのかな？
食べ物が今のみんなを作っているんだね。
みんなで感想を共有しながら進めていきました。
参加いただいた親御さんともお話を。
お子さんがヨガをすることの感想やご要望
子育てのお悩みも お聞きすることができました 
・「（お子さんが）ヨガやマインドフルネスを学んでいるので、
（私も）知っておこうと思った」
・「（お子さんが）呼吸についてよくわかっている」
・「（子供に対して）今はダメ！など言ってしまっている」
「勉強についていけるかなど（子供の）未来に不安」
・「鼻呼吸を意識させたい」
・「周りの子とうまくやっていくように」
など
また
「（お子さんが）ヨガで聞いていることと
家で（親御さんに）言われていることが違うと 混乱するのでは？」
というご質問をいただきました。
みなさん
お子さんについて
子育てについて
ヨガについて
とても深く考えていらっしゃることに 心打たれました
改めてそのお答えとして・・・
結論から言えば
そのお家の教育方針もあるでしょうし
私が皆さんの子育ての方法に 言及することはできません。
また
どれだけ S＆Sキッズヨガの要素を
お家で取り入れるかは
それぞれのご家庭での 選択になるかと思います。
ただ
今回このイベントを開催した理由として
S＆Sにいつも来てくださっているお子さんのご家族にも
マインドフルネスを知っていてもらった方がいいな
という思いはありました。
私も10歳年の違う娘の子育ての中で
親御さんの変化を
肌で感じているからです。
そして
「自分の人生を自分らしく
楽しく、よく生きていけるように
ヨガを気軽に生活に取り入れてもらえたら」
これは S＆S大人キッズクラスとも
共通の理念です。
S＆Sキッズは
これからの未来を生きて行く子ども達ために
何か少しでも 新しい種まきできたらいいなと
思って 開催しています。
もし親御さんが
ヨガやマインドフルネスをもっと知りたくなったら
大人クラスにお越しください。
いつでも お待ちしています
そして
もし気に入ったのなら
みなさんの日常に
ヨガのいいとこ取りをして
うまく使ってください
また
ヨガや子育てについてご質問や不安など
もし気になっていることやご要望などがありましたら
クラス終了時にお声掛けください。
（S＆Sキッズ会員の方に限ります）
最後に・・・
私も子を持つママです。
私自身 10年以上ヨガをしていて
ヨガインストラクターではありますが
地域で 子育てをするママとして
妻として
一人の人間として
「普通の人でいる」
ということをいつも頭に置いています
長くなりましたが
お付き合いくださって ありがとうございました！
イベントの様子③に続きます・・・・
全クラスとも 体験募集中です
みなさんと お会いできるのを 楽しみにしています
詳細はこちらから↓↓
今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございました😃