ビーツも
紫キャベツも
めっちゃ買う時考えました
正直
正直値段がなぁって
ってでも
えい
えい やぁって買ってみて
って買ってみてめっちゃテンション上がります
この色の力美しい
美しい
朝はパインナップルと紫キャベツ
夜はお雑魚に
野菜界のエース
アボカドとトマトを混ぜ
オムレツで
ちなみにこのオムレツ
テフロン加工 悪説から
テフロン製品を捨てたので
無水専門の鍋で
植物油を使って
オムレツを焼いています
めっちゃ油を使わないと焦げるし
玉子を割るのが下手くそやし
注意散漫でこぼすし
なんやったら
四毒∶砂糖 乳製品 小麦粉 植物油
の植物油を使って
腸や肌に悪い
まぁまぁ大変なんです
なんで
タンパク質をオムレツから置き換え
鯵の刺し身に
ちょっと酵素は崩れますが
人参キーマカレーを合わせたり
一食において
体重の1割 2割のタンパク質と
そのタンパク質を分解する
消化酵素の摂取が大事です
体重の1割2割のタンパク質の摂取も
大変ですし
それに見合った消化酵素の摂取も
大変です
タンパク質となる肉 魚は
生より加熱している方が
咀嚼 吸収が簡単ですが
魚で言えば 刺し身
生の方が柔らかく水々しく
美味しいです
そして
動物性タンパク質の分解
アミノ酸を筋肉に変えるのに
必要なのが消化酵素
私の冷蔵庫
野菜と果物でギチギチです
しかも安い物ばかりです
そんな中で
紫キャベツやビーツは高級品
紫キャベツの栄養素 効用は
キャベジン胃腸機能改善
アントシアニン活性酸素除去
ビーツの栄養素 効用は
ベタシアニン
抗酸化作用
細胞保護
ベタイン
血管拡張
血圧安定
肝機能保護
ビーツも紫キャベツも
共にビタミン ミネラル
植物繊維豊富
トレーニングも大事です
そのトレーニング効果を出す為に
何をどう食べるかも大事です
美味しく 身体に良く
身体に良く
目に鮮やかも
も続ける上で大事かも