こんにちは！
管理栄養士・TABEYASEエキスパートの松本萌です！
緊急事態宣言も解除されましたね(^^)
自粛期間におうち時間が増えて体重増加したという話をチラチラ聞きますが皆さんは大丈夫でしょうか(^.^)？
私は規則正しく、外食やお酒も飲む量・頻度も減って、さらに宅トレ始めたからか減量しました。笑
特に我慢したりせず食事はフツーに食べて、時にはスイーツも食べていたので嬉しい。(笑)
昔は家にいると、ずっとだらだらと甘いものを食べていないと落ち着かなかったり、
毎食後、板チョコ１枚やアイスを絶対食べないと満足できなかった私ですが、
前ほど甘いものを食べたいと自然と思わなくなりました(@_@)
そして今は完全に食後にチョコやアイスを食べる習慣はなくなりました♡
なぜ私が毎食後の甘いものをやめられたのか。
私の場合はダイエットといって米を基本毎食抜いていたのが原因です。
おかずやサラダでお腹は満たされるけど、食後なんか欲しいな～といつも思ってました。
米を抜いたんだしと、食後にチョコやアイス食べたらそれが習慣になってしまい
気づけば毎食後に甘いものを食べないと満足できなくなってしまっていました。
ダイエット中だけど甘いものがやめられず、ごはんの代わりにお菓子を食べていました(^-^;
今思えば痩せるわけない(^-^; 笑
お菓子を食事にするのではなく、ちゃんとお米を毎食食べるようにしたら
気づけば食後にお菓子を食べたり、
ダラダラ食べるということがなくなりました。
お米も食べないと血糖値も上がりきらなかったりするので、そうすると満腹感も感じにくくなってしまいます。
やっぱり適量の米は食べたほうが良い！！
私は最低でも毎食100ｇ食べます！
お腹がめっちゃ減っているときは150ｇ食べる！普通お茶碗1杯分。
家にずっといてお腹減っていないときや夜遅くなってしまったときなどは米を抜くこともあるけど、基本食べます。
お米を抜いてお菓子を食べてしまっているなって方はぜひお米を適量食べてみてください♪
