こんにちは！
管理栄養士・TABEYSEエキスパートの松本萌です(･ω･)ﾉ
最近は毎日、雨 雨 雨☔️
皆さんの地域は被害はないですか？
九州など一部地域では大変な被害が出ているところもあり、
友達や親戚も九州の方にいるので心配でもあり、ニュースを見る度に心が痛いです(;_;)
1日でも早くまた日常が戻りますように。
そして梅雨が明けて、夏がくる！！っていうあの感覚が好きなので、
早く梅雨明けして欲しいです☀️
梅雨明け、つまり夏はもうすぐそこですね😎⛱
夏は薄着になるのでダイエットする方が増えますが皆さん順調ですか^^♪？
ダイエットする時に意識して欲しいのが
「食べ物」だけではなく「食べクゼ」を意識して欲しいです。
よく、ダイエットするぞー！ってはじめる時って
甘いものはやめよう、
カロリーが低いものを食べよう、
糖質が低いものを食べよう、
など
「食べ物」に意識がいきがちだけども、
（もちろん食べ物を変えていくのも大切だけども）
その前に自分の「食べクゼ」を知ってそこを直していくのが大切。
人にはそれぞれ食べグセがあります。
例えば、
暇だと食べちゃう
イライラしちゃうと食べちゃう
疲れていると食べちゃう
携帯をいじりながら気付いたら完食してる
食後には甘いものを絶対食べる
忙しくて早食いしちゃう
お酒飲んだ後はラーメンを食べる
などなど
いつの間にか自分の中で食べグセ（習慣）ができているのです！
このクセは空腹じゃなくても、なんとなくで食べている、習慣だから、で食べていることが多いです！
空腹でもないのになんとなくクセや習慣で食べているって「余分に食べている」ということですよね。
「食べ物」を意識するのも大切だけども、
このクセや習慣を意識して無駄に食べているものを減らしてくのも大切！
ぜひ自分にはどんな食べクセがあるのか見直してみて下さい(^^)／
わたしは過去に
イライラすると食べる
毎日板チョコ１枚食べる
「食べクセ」がありました😂
