あらためて
元気(＝自然体の自分)でいるには
十分な睡眠が必要だなぁと実感した話です
娘が休みだったので
どこかに出かけようという話になり
防府市にある阿弥陀寺に行ってきました
(あじさいが有名です)
緑に囲まれた静かな空間が大好き
ゆっくりと散策しながら清々しさを
満喫しました
この日は朝から目覚めが良くて
久しぶりに頭もスッキリ
阿弥陀寺に行ったあとは
東に車を走らせ
いつもより遠いお店で買い物
さらに夕方の帰宅後には
庭の草むしりもして
パワフルな一日を過ごしました💪
最近、おろそかにしてたけど
ぐっすり眠るには
朝の過ごし方も重要なのです
私は前日の朝、裏庭に出て
ラディッシュやニラを収穫したりと
しっかり太陽の光🌄を浴びて
このところ、
朝は食欲がなくて
バナナとカフェオレという日が
続いていたのを
久しぶりに
ごはんとおかず(タンパク質と野菜)を
しっかり食べました
すると、その夜は
いつもより早い時間に眠くなり
早めに寝ることに
おかげで
6時間睡眠が続いていたのが
久しぶりに
7時間以上ぐっすり眠れました
わかってはいたけど
太陽の光と朝ごはん🍚
効果抜群です！
ぐっすり眠りたい人は
参考にしてみてね
こじょうめぐみ