毎日の食事はバランスとリズム、生活もバランスとリズムです。

くるぶし骨折から30日目

うちの中ではサポーターで快適に歩いておりますが、外出は我慢しています。

こんばんは

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

私は何度か入院したことがありますが、病室は

夜9時に消灯です。

一日中寝ているのだから、消灯されても眠れないこともあります。それでも、消灯は必要です。

健康維持には、バランスとリズムが大事です。

療養とは、このバランスとリズムを取り戻す期間です。この度の療養が終わり日常に戻りましても

夜9時消灯

を守りたいものです。

これがお約束できないと、私の健康レベルは上がりません。

健康で長生きしている方は、自然にバランスとリズムのある生活をされていると感じます。

未だ出来ていなかった夜9時消灯を実現するために骨折したとも思えます。私は強制的に活動停止しない限り無理だということでしょう…とほほ

食事もバランスとリズムです

夫が怪我で長期入院した時の病院食体験です。

1日3回、どんぶりに大盛りのご飯を食べているのに、若々しくスマートに健康的に変化しました。

副菜は魚の切り身、そして小鉢が二つとお味噌汁。この副菜では、白米を食べきれないらしく、ふりかけを買って無理やり食べておりました。それでも、スマートになります。

退院後、このバランスとリズムから少しずつ離れてしまいました。

ここで、再び、取り戻さねばなりません。

日常生活では、和食の一汁三菜。

イメージは、昔ながらの温泉宿の朝食でしょうか。

肉類を魚類に変え

揚げものや炒めものを、煮もの炊きものに変え、

生のものや冷た過ぎるものは避け、

副菜をどっか〜んと大皿に盛らない

一皿で完結する食事にしない

これらはできそうではないですか。

そして、

健康に一番大切なたんぱく質の摂取の理想は

動物性たんぱく質：植物性たんぱく質を

1：2

です。

植物性のたんぱく質を増やしバランスをとりたい方に、十勝グランナッツ🥜ゆで落花生をおすすめします。

いつでも、国産の収穫したての茹でたての十勝産落花生を食べることができます。

「十勝グランナッツゆで落花生　岡田商店」

で検索してみてくださいね。

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本日の私の健康を守り創る栄養補給