ご覧いただきありがとうございます
お買い物マラソン始まりましたね！
エントリー忘れずに
本日ポイント５倍デー
ダイエッターなので
毎日、食事制限と運動を
頑張っています
１ヶ月半で
５８kg
５５kgに
ダイエットに便秘は
今、人生史上最高に腸内環境が良いので
シェアしますね〜
MCTオイル
プロテインに混ぜて飲んでいます
今まではエゴマ油を
プロテインに入れて飲んでいましたが
MCTオイルの方がクセがない！
無味・無臭
エゴマ油と比べても
お通じが良く感じます
この１ヶ月半は一日一食
食事量が減ってるのに
便秘にならないのは
私にとってはすごい変化なんです
ちなみにマリネスのプロテインは
甘くなくて健康的な味でした
さすが無添加
でもコスパ的に続けられなさそうなので
いつも夫が買っている
コスパが良い
マイプロテインに戻します
桑茶
桑茶すっかり有名ですよね
私は青汁の代わりに飲み始めました！
スーパーで買った他メーカーさんを
半年以上は飲んでいて。
今回楽天の人気ショップさんに鞍替え
一袋ピッタリ詰め替えできました
分包は帰省に持っていきます
普段の飲み物も
ルイボスティー白湯に
（白湯１.５L程度飲んでいます
）
なので、桑茶は晩御飯の時
※メーカーさんもお食事の時に
一緒に飲む事を推奨
カルシウム
鉄分
カリウムの補給
そして農薬・化学肥料無添加
昨年は貧血気味だったのが
A判定になりました
人間ドックの数値も安定しています
（肝機能以外）
晩御飯は
米➕もち麦➕雑穀米
（家族は白米派なので
別で炊いて冷凍保存）
今はこの2種類混ぜてます
私にとっては
一日一度はお米を食べる事が大切
（小麦じゃない方がお通じに良い）
糖質制限はしていないです
銀座マルカンの
斉藤ひとりさんも言っていました
「バナナのような１本の便が
つるんっと出る事が大切」
以前の私は《バナナうんち》とは
無縁の女でした
でも、健康について勉強をするにつれ
腸が健康
全身が健康になる
という事を知りました
（諸説あるとは思いますが）
アラフィフになって
こんなに腸内環境が
良くなるなんて思いもしませんでした
身体は正直です
最後に、めちゃめちゃ良かった
ヨガマット
一般的なヨガマットより
一回り大きいサイズです
ちょっと広いだけなのに
足がはみ出ず
ストレッチがとっても快適
この快適さ味わってほしい〜
滑らない・ずれない
室内散歩もふかふかで快適
ヨガマットって高いものもありますが
こちらは価格もお手頃なのに
いい仕事してます
レビュー高評価にも納得です
これからも地道に運動を継続して
体脂肪を減らしていこうと思います
それでは
今日も素敵なお時間を