勤務前、そしてレッスン２本が控えているという過酷な環境にも臆せず、
いつも通りガッツリ胸をトレーニング
はい！まろです
でもさすがに疲れた・・・
今こうしてブログを書いてても、まぶたが１００ｋｇ位に感じます
でもベンチで１１５ｋｇをぶちあげる私は屈しません
さぁ、２日間完全ＯＦＦからのトレ－ニングでかなり身体の疲れは抜けていました
まだ１０回の壁は越えていませんが・・・
何度でも挑戦したいと思います
ベンチプレス×４セット
フライ×３セット
これで胸はトレ前の２．５倍くらいにパンプアップ
プレスダウン×３セット
ディップス×２セット
もうね、分かったよ。
重い重量使おうが、何セットやろうが、筋肉に効いてなきゃ何してもダメ
その点短時間で最大集中のトレーニングは自分にピッタリ
よしよし。
しっかりパンプしてるね
明日からは筋肉痛とお友達です
トレーニングと栄養は切っても切れない関係です。
壊れた筋肉にベストのタイミングでベストの栄養を
よしっ!!寝るZZzz....
睡眠時間は３時間!!
朝からの仕事を終えてへろへろ・・・
かーらーの、まろです
眠いなんて言ってられないので背中と二頭を短時間かつ効率的に追い込む
今日は
・プルダウン
・ケーブルロー
・スミスベントロー
・EZバーカール(ワイド)
・EZバーカール(ナロー)
これで十分
あ、珍しくストレッチもしたな
背中をやっても前から撮るのがなういでしょ笑
ヴィターゴがなければ倒れてるところでしたよ全く
いやー命の恩人です
こーなったら明日は脚!!
けど土曜のレッスンのことを考えて悩む、悩む、悩む、な病む・・・
たぶんやーらねッ(￣▽+￣*)
やっても軽め
寝起きの調子次第で頑張ります
大胸筋で自分の気道をストップ出来る男・・・
まろです
今度実際に大胸筋で呼吸を止める証拠写真をアップします
今日は仕事後、日付が変わるか、変わらないか、いや、変わってたか??という時間からのトレーニングです
最近の私といえば、【溢れ出る意欲・止まらない向上心!!】ということで、
どんなに疲れていようと、どんなに身体が痛くても、やろうと決めた日は必ずトレーニングをしています
週末のダメージが残る中、今日は胸・三頭
時間が限られているので、２種目でスーパーウルトラメガトン集中のトレーンングで筋肉を追い込む!!
・ベンチプレス×４セット
ちなみに今日も９０ｋｇ×９回・・・早く１０回行きたいぜ
・プレスダウン×３セット
ベンチである程度疲労してるのでかなりのパンプ
以上。
それでもだいぶ効いた感じ
【ビフォー】
【アフター】
なんてことでしょう～
あのゆるゆるだった身体が、正真正銘のカッチカチに変身
匠の成せる業ですね!!
背後霊かな・・・
おっさんの(￣▽+￣*)
帰りは松屋で豚飯サラダセット大盛り汁だく、ネギ抜きでエネルギーをチャージ
明後日からのトレーニングに備えて、今日は昼過ぎまで寝るとします
