ふと、過去の失敗や汚点、
ちょっとイヤな出来事を
思い出すことはありませんか。
私は二日に一回くらいのペースで
そんな思い出しをすることがあり、
当時の気分に引き戻されて、
いや～な気持ちになることが
よくありました。
今でもたまにあります。
そんな時になぜかいつも
「明日は何曜日だろう？」と
考え始める自分がいました。
いわゆる防御反応です。
こうやって一日に何回も
曜日のことばかり
考えている時期がありました。
あるとき、この気持ちに向き合ったら
どんなことが起きるんだろう？
と思ったのをきっかけに
その「気持ち」に名前をつけました。
名前と言っても
トムとかメアリーとかじゃなく、
この気持ちは「寂しい」
この気持ちは「悲しい」
この気持ちは「恥ずかしい」
・・・
こうやって気持ちが何であるかを
言語化していくと
ああ、私は寂しかったのね。
というように
もやもやしたイヤな思い出が
「寂しい思い出」カテゴリーに
自然と入っていきます。
すると不思議と思い出す回数が
ぐっと減っていったのです。
もちろん、
解消したわけではありません。
でも「寂しい」「悲しい」「恥ずかしい」と
自分の気持ちを言語化することで
自分が受け止められた結果
頻繁に思い出すことが
なくなっていったのです。
もし何かもやもやしたなら
一度名前を付けて
言葉にしてみるのも
良いかもしれないですね。
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銀座コーチングスクール認定コーチ
ISD個性心理学マスターインストラクター
日本メンタルヘルス協会 プロコース在籍
基礎心理カウンセラー
一般社団法人イクメンコンサルタント
家事シェアインストラクター
妻鹿 由佳子（めが ゆかこ）