最近、夜に作業することが多く、
寝不足ぎみなので
明日は子どもと一緒に寝る！と
楽しみにしてます。
私の場合、寝不足だと
思考がマイナスに向かいやすくなったり
気分があがりにくくなります。
そんなときは
上を向く
深呼吸する
テンションがあがる言葉を言う
体を伸ばす
この４ステップをします。
電車の中でもできるくらいの
音量&動きでも大丈夫です。
上を向いて悩む人
伸びをしながらくよくよする人
そんな人はなかなか居ません。
もし４ステップの何かができなければ
替わりに口角をあげるのも効果的です。
気分を変えようと
気を紛らすことは難しいですが、
行動や環境から変えてみると
不思議と気分も変わります。
あくまで応急処置なので、
十分な睡眠や問題の根本解決ではないですが、
なんとなく気分が下がっているなら
ぜひお試しくださいね。
やりたいことを見つけ、やりたいことやり、なりたい自分になるコーチング
お問い合わせは megacoach12@gmail.com まで。
お試しセッション 45分5000円(一回限り)
一回セッション 45分12000円(リピート可)
３ヶ月継続セッション 45分×2回/月 60000円
銀座コーチングスクール認定コーチ
ママハタ講師部
ISD個性心理学マスターインストラクター
妻鹿 由佳子