禅

行雲流水、歩歩是道場


知足を弁え


三心を問い


三毒を祓い


眼横鼻直が真の我也


是即、両忘の我

自我

こんな罪を犯さずに生きるためには…


本当に戦わなくてはならない相手と向き合う必要がある。


そしてその相手が…


自分だという事実を認めなくてはならないだろう。



自分ほどエゴイスティックな人間はいないと


思い知らされた夜の


自省…

自トレ案

発育発達の過程で、私たちが繰り返していた身体の深層筋の使い方を、自分で考えて体感してみたい。


仰向け姿勢での大きな声の発生。

最初は腹式呼吸で、息を全部吐ききってから、お腹に酸素をたっぷり溜めて、あ～え～い～う～え～お～あ～お～、テヌートで。


次にスタッカートで声を小刻みしながら、

あっえっいっうっえっおっあっおっ…


それから無声の短呼気を連続で、はっ、はっ、はっ、はっ…


たんだんお腹の中が温まってきたら、

呼吸を切り替えて、逆腹式呼吸で肋骨の動きを少しずつ引き出してゆく。


徐々に手足を動かしながら、目でものを認めそれを目だけで追うという動きへ…


そこから、中心軸を意識しながら首の捻り。


くるくる軸の脊柱頸椎パートの回旋運動を繰り返しているうちに、胸椎が回旋しはじめ…
肩が回って、寝返りへ。


合間に呼吸、発声をいれながら…

以下まだまだ、思いつくことを順番に。

ただ公共運動施設では声量は出せないから(笑)


屋外でできたらいいな～。