継続してゆこう

以前、私が、ご利用者様対象のボール体操のなかで

お伝えしたインナーユニット収縮のやり方。

それを、今日の指導を担当した方も、皆様に伝えて

下さった。

座っている姿勢の骨盤を立て、お腹が内側から

締まり、背骨をより伸ばしやすくする

呼吸も、


骨盤底筋を軽く締める

今日はなんの日

10/6の今日は、国際協力の日だそう。

どういう経緯でそう決まったのか詳しい由縁を思い出せないけれど、

日本と海外を繋ぐ絆、ちから、善意を意識させられて、

久しぶりに、テーブルフォージャパンによる開発途上国へのチャリティー活動に参加。

今日のお昼は西友で、カロリーオフセットキャンペーン商品の和風煮物のお惣菜を買ってきました。

白和え、高野豆腐とふきや根菜の煮物、だし巻き玉子、ひじき、切り干し大根。

お腹の腸ヂカラを穏やかに強めるお袋の味で、今日の深部筋群を使うエクササイズに、質の良いエネルギーをチャージできました。

ご馳走様でした。

途上国のキッズや若い女性やご高齢者様方々とも、
こんな和の腸活御飯と、インナーユニット活性化による腸活エクササイズをシェアリングできたら、

なんて想像して、


思わず、イッツ ワンダフルワールド♪な気持ちになりました。

ライオンキングを聴きながら

今号の『日経おとなのOFF』が面白い。

テーマは、老化する脳、 しない脳。

加齢とともに脳は衰える一方という既成概念を払拭する、

「50代からも脳は成長する」という事実。


自分が脳のどの部位を優先的に使い思考しているかに気付かせ、

その偏りを解消し、苦手思考を克服する手立てとなる、

脳の癖チェックシート。

これを、精神疾患や鬱病減少に役立てたいと考案された脳神経外科医の

篠浦伸禎氏が、ご自身の脳タイプにはない行動を実践継続され、

みごと、従来の仕事の質や速度の向上に成功、さらには体力増強も

実現されていることが素晴らしいと思う。

ほかにも、脳を鍛える運動法としてのデュアルタスクウォーキングの

紹介、軽度認知症予防に非常に有効な筋肉トレーニング指導についても

記載されている。


新しく介護予防運動施設という職場に移ったタイミングで

こんな興味深い情報に引き寄せられた機運を、有り難いと思う。

筋膜リリース

滝澤幸一著作『筋膜リリース・メソッド』

上半身、下半身の部位別に、『押す』 『伸ばす』『伸ばして、動かす』の

3種のリリースを使い分け、捻れて固まった筋膜をほぐす。

すると、懲りで塞き止められていた血流が復活。

血中に含まれる酸素や栄養素が、まんべんなく全身を巡るようになり、

『発 痛 物 質』や老廃物がスムーズに排出されるようになる。



これが、慢性的な肩の懲りや頭痛、背中のだるさ、腰痛、股関節痛の

解消、改善、また予防の習慣として非常に有効な、筋膜リリースの

メリット。

晴天

ナチュラルクリーニングで手洗いした、お気にのシャツ。

微風にそよぐ清潔な匂いに、つい頬が緩みます。

今日もわくわく、過ごします。