三寒四温とはよくいったもので
ジャケット一枚でもいいやーと思ったら
またまた冬に逆戻り！
雪まで舞って驚かされました
暦のうえでは今日は「雨水」
立春の次。
あまみずじゃないよ、うすいだよ。
降るにしても雨。
積もった雪や氷は融けて水になる季節。
気付けば日が長くなり
春の気配が色濃くなってきましたね。
人によっては
目や鼻のムズムズから
感じてる方もいるかな？
それだけじゃなく
イライラしたり
疲れがとれなかったり
頭痛や
目の疲れが悪化したり
待ち遠しい春ではあるけれど
春におこりがちなトラブルも……
春の気候のように
穏やかでのびのびとした
心と身体でいるために
今から準備運動をしておきましょう。
春のセルフケアについて
詳しくはコチラ！
花粉症にお悩みの方は
春のセルフケアに加えて
免疫力とフィルター機能を
上げておきたいですね。
白い食材(大根、長芋、きのこなど)
粘り気のある食材(長芋、納豆、なめこなど)
自然な辛味(生姜、大根おろしなど)
食材に潤いが残る調理法(炒めるより蒸す)
これらは
粘膜を潤してフィルター機能が上がるし
腸内環境が整って免疫力も上がります
私は大根おろしとなめこの味噌汁や
長芋の短冊切りがお気に入り♡
今の時期お値打ちですしねー！
ヨーグルトが効く！という話も
よく聞きますが
元々腸が弱い方は
かえって腸に負担をかけ
アレルギーが強く出ることもあります。
試してみて効果がみられないときは
むしろ乳製品を控えてみてください。
体質に合う合わないがありますね。
発酵食品が腸内環境改善にいいのは
間違いないので
味噌やぬか漬けなど
他の形で取り入れるのがオススメ！
刺激と変化が多い春
心も身体も
免疫力をあげていこう！！
試してみてくださいね