三寒四温とはよくいったもので
ジャケット一枚でもいいやーと思ったら
またまた冬に逆戻り!
雪まで舞って驚かされました![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
暦のうえでは今日は「雨水」
立春の次。
あまみずじゃないよ、うすいだよ。
降るにしても雨。
積もった雪や氷は融けて水になる季節。
気付けば日が長くなり
春の気配が色濃くなってきましたね。
人によっては
目や鼻のムズムズから
感じてる方もいるかな?![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
それだけじゃなく
イライラしたり
疲れがとれなかったり
頭痛や
目の疲れが悪化したり
待ち遠しい春ではあるけれど
春におこりがちなトラブルも……
春の気候のように
穏やかでのびのびとした
心と身体でいるために
今から準備運動をしておきましょう。
春のセルフケアについて
詳しくはコチラ!
花粉症にお悩みの方は
春のセルフケアに加えて
免疫力とフィルター機能を
上げておきたいですね。
白い食材(大根、長芋、きのこなど)
粘り気のある食材(長芋、納豆、なめこなど)
自然な辛味(生姜、大根おろしなど)
食材に潤いが残る調理法(炒めるより蒸す)
これらは
粘膜を潤してフィルター機能が上がるし
腸内環境が整って免疫力も上がります![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
私は大根おろしとなめこの味噌汁や
長芋の短冊切りがお気に入り♡
今の時期お値打ちですしねー!
ヨーグルトが効く!という話も
よく聞きますが
元々腸が弱い方は
かえって腸に負担をかけ
アレルギーが強く出ることもあります。
試してみて効果がみられないときは
むしろ乳製品を控えてみてください。
体質に合う合わないがありますね。
発酵食品が腸内環境改善にいいのは
間違いないので
味噌やぬか漬けなど
他の形で取り入れるのがオススメ!
刺激と変化が多い春
心も身体も
免疫力をあげていこう!!
試してみてくださいね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)