「イライラする」
「甘いものが止まらない」
「お肌のハリが減った」
こんなお悩みありませんか？？涙
ママの日頃のお悩みを改善！
栄養のプロに
「私たちに必要な栄養」
について聞いてきました
こんにちは！
忙しいママから、綺麗に元気に
パーソナルビューティーサロン
CERISIER(スリジエ)のmegです！
「ママが綺麗になれる便利情報」を
お届けいたします♡
自己紹介（最近のわたし）は▷▷▷こちら
今回のインスタライブのゲストは
美養（びよう）研究家のあゆみさん
元薬剤師さんで体のプロ！
現在は食事診断などをしながら
「心」と「栄養」を整える
サポートをしてくださいます
ライブの様子を
前半、後半、2回に分けて
ブログでお伝えいたします
録画はどなたでもこちらからご覧いただけます♡
▽画像をタップ♫▽ (無料です)
ママたちへのアンケート結果は‥
今回のインスタライブでは、事前にインスタグラムのストーリーズのアンケートで
皆さんが日頃気にしているお悩みについて教えていただきました。
(たくさんのご回答ありがとうございました
)
多かったのは
1位：とにかくイライラする
2位：シミ増えた、濃くなった
3位：お肌のハリ不足
4位：甘いものが止まらない
その他にも
生理痛、PMS、冷え性、など
チェックつけてくださった方が多かったです。
私個人的には・・・
ほとんど全部当てはまります
こりゃまずいーーーー
原因は〇〇不足
これらの原因は
ある栄養素が足りていないそうなんです
答えは「鉄」！！
イライラも、生理痛も、シミまでも、
鉄不足からくるなんて驚きじゃないですか？？
仕組みをわかりやすく解説していきますね。
まず、私たちのお悩みNO.1のイライラ
でも・・・
なぜ鉄不足で「イライラ」が起きるのか？
ちょっとピンときませんよね
あゆみさんによると、
鉄が不足すると、幸せやときめきを感じる
ホルモンができなくなっちゃうそうです。
ホルモンができないから
イライラしてしまう
でも、産後のママは鉄がなくなる条件が
そろっているのが実情。
妊娠、出産、
その後の睡眠不足や生理‥。
鉄不足でホルモンが作れなくなるから、
イライラするんですね
貧血ってフラフラして倒れるイメージで、
私はメンタルに関わっているイメージは
ありませんでした。
我が身をふりかえっても、そういえば、
妊娠中や産後しばらく、
かなりメンタル落ちた時期がありましたが、
もしかして鉄不足も関わっていたのかも。
うん、鉄不足は思い当たる節しかないですね
あなたは大丈夫？隠れ貧血！
あゆみさんがおっしゃるには、
血液検査で普通の値が出ても、
体に鉄が足りていないことは実は多いそうです。
いわゆる「隠れ貧血」です。
健康診断で出る貧血の数値と、
隠れ貧血を見る値は
ちがうんだそうです
隠れ貧血かどうかを判断するには
鉄の「貯金」がどれくらいあるか？
を見る必要があるそうです。
具体的には「フェリチン」の値を調べる必要があるのですが、
これはなかなか健康診断や検診などの血液検査では測らないんですね。
なので、健康診断でひっかからなくても、
じつは貧血がかなり深刻な人はとても多いようです。
なので、
「私健康診断でひっかかってないから大丈夫〜」
と思っている方・・・
要注意ですよ
まさかの鉄不足を改善することで、
身体の不調や肌悩みが改善するかも
甘いものが食べたい＝鉄不足！？
他にもあゆみさんからお聞きした衝撃的な話がいろいろ・・・
甘いものがやめられないママ、いませんか？？
夜中にプリンとか食べちゃうひとー
(=わたしです)
それもね、実は鉄不足の仕業らしいっ！！！！
身体の中でエネルギーを作り出すときって、
血液で酸素がたくさん運ばれてくる必要があるのですが、、、
その酸素を運ぶ役割がヘモグロビン=鉄！
鉄不足だと、その「運び手」が少なくなってしまうので、
からだのエネルギーを作ってくれるところが
働かなくなってしまうのだそう
じゃあエネルギー不足の身体はどうするか。
・・・手っ取り早くエネルギーを取れる「糖」
=甘いものを欲してしまう！！！
これが、
鉄の不足→甘いものがやめられない
になってしまうカラクリです
私の夜中のプリンも、もしかしたら鉄不足を改善したらやめられるのかも
と思ったら、どんどん興味がでてきましたっ！！！
あとは、
ママたちでも悩んでいる人はかなり切実になやんでいるなぁと感じたのが、
PMSや生理痛
これはもう、日常生活に支障をきたすから、
しんどいですよね
これは、私もかなり悩んでいます。涙
でもやはりこのあたりもやはりも「鉄」が大事なのだそう。
鉄を満たしてあげるとPMSや生理痛が軽くなる人がかなり多いよー！
とあゆみさんがおっしゃっていました。
悩んでいる人、解決できるように一緒に頑張りましょうね
子育てに仕事に忙しいと、毎月死にそうになっている場合じゃないから、
これが鉄で解決できるのだとしたら、
ここまで身体の不調の話をしてきましたが、
ライブで私がいちばん聴きたかったこと。
それは、
「老け見え肌の原因は
鉄不足である」ということ。。
これ、びっくりじゃないですか！？
鉄不足、そんなところまで！？
「老け見え肌」のお悩みとしては、
ハリのなさ、シミが多いですが、
そのどちらにも、鉄不足が関わっているのです。
①ハリのなさは、鉄不足が原因！？
コラーゲンは、
鉄とタンパク質とビタミンC
でできているそう。
なのでコラーゲンを作るには「鉄」が必須！！
と、いうことは、、、
鉄が足りていないと、
例えばいくらコラーゲンドリンク飲んでも
ダメなんだそうです。
これご存知でしたか？？
私、何年か前に、美容部員の先輩おすすめのコラーゲンドリンクを頑張って飲んでいたけれど
全然効果出なくて、やめた経験があるんです。
「全然効かないじゃんー！
」
って思ってたけど、
・・・まずコラーゲンよりも
コラーゲンドリンク、結構高かったのに、
もったいなかったなぁ。。。
②鉄不足だとシミができる!？
あゆみさんが美容皮膚科の先生から聞いたお話。。
「レーザー治療で何万円も出す人もいるけど、
鉄をとらないと根本的な治療をしても
またシミができてしまう。
だからまずは鉄をとってほしい！」
とのことなんです！
今シミで悩んでいるママ・・・
レーザーより、まずは鉄！！！
ですってーーーー
(耳が痛い。。。)
これはどついう仕組みなのかご説明しますね。
シミが作られるには、身体の中の活性酸素が深く関わっています。
活性酸素って、私たちは息をして生きているだけで身体の中につくられるものなのですが、
これが、老化の素と言われています。
「活性酸素」はシミをつくるバイキンマンで、
「鉄」であるアンパンマンのイメージ。
もしアンパンマン(鉄) 不在だったとしたら・・・
バイキンマン(活性酸素)暴れ放題じゃないですか？？
「お肌の老化やシミをつくるスイッチ」が
常にオンの状態。
そんな時に、ちょっと紫外線あびたり、
ホルモンバランス崩れたりしたら・・・
になっちゃうよーー
ということなんです。。。
美容部員時代からの経験上、
シミは悩み始めるとなかなか解決しません。
産後のママにもかなり多いお肌悩みです。
ホルモンバランス的にもシミができやすいし、
子どもと公園にいって紫外線を浴びる機会も多くって、
環境的にもシミができやすいのが産後のママ。
(産後直後だけではなく、何年か引きずります・・)
私も常にシミに悩んでいるひとりです
環境的にかなり厳しいからこそ、
鉄不足を改善することで、
大元からシミができないお肌にしていけるかもしれません
でも、実際のところ、
どのくらい鉄が足りていないのか。
今回、私があゆみさんの
食事診断を受けた結果を
この次の記事に書きますね！
鉄不足解消のために、具体的なおすすめ食材や食べ方もシェアします♫
ぜひまた見てくださいね
最後までお付き合いいただき
ありがとうございました
今日も皆さんが綺麗に元気に過ごせますように
meg
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