12月のテーマは“からだのリズムの整え方”
![!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/ju/junk-yako/206718.gif)
今回で最後のご紹介となります
![スマイル](https://emoji.ameba.jp/img/user/sm/smile-arashi5/893051.gif)
![かっこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ri/rikana1994/159863.gif)
![かっこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ri/rikana1994/159862.gif)
普段、なかなか意識をして呼吸をする機会って少ないと思います。
呼吸も浅くなりがちに
![汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/di/diamond-candy/553592.gif)
からだのリズムを整えたいときは“深呼吸”がオススメ
![エル](https://emoji.ameba.jp/img/user/ex/ex-saya/380255.gif)
からだの中にたっぷりと酸素を取り入れることで、代謝も高まります
![↑](https://emoji.ameba.jp/img/user/st/stitch626-angel624/225822.gif)
また、血の巡りもよくなりますよ
![!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-enka/48880.gif)
朝日を浴びるタイミングや、公園や緑の多い場所に行ったとき、
また眠る前もおすすめです
![電球](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nana5530/889151.gif)
胸を開いて、大きく息を吸って、吐く(10回ほど繰り返します)。
簡単なことですが、あなどるなかれ
![びっくり。](https://emoji.ameba.jp/img/user/tr/transcendentmau/466488.gif)
なんだか調子がでないなー、不規則な生活が続いてるかも
![矢印](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/short-films/452247.gif)
というときこそ、ぜひ深呼吸タイム作ってみてくださいね!
非日常(忘年会や新年会を含めた“食事会”や、今シーズンのテーマでもある“旅”)
を楽しむためには、「日常」の過ごし方が大切
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yondahonmitaeiga/188717.gif)
普段の「日常」で、からだのリズムを整えて、自分のからだをリセットする
![ぐるぐる](https://emoji.ameba.jp/img/user/ri/ria-na/36426.gif)
スペシャルな日を思いっきり楽しむためにも、からだのリズムを整えておく。
からだのリセット方法として、覚えておきましょう!
さて、今年のコラムも最後の更新となりました!2014年、どんな1年でしたか
![!?](https://emoji.ameba.jp/img/user/zp/zpinkespanthert580/1623052.gif)
少しでも皆さんの暮らしのなかで、“キレイを積み重ねる”
お手伝いができているといいなと思います
![♡](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amour-soriant/1087234.gif)
また来年お会いできることを楽しみにしています
![ひつじ](https://emoji.ameba.jp/img/user/sc/schnauzer-chocolat/1587040.gif)
![門松](https://emoji.ameba.jp/img/user/ki/kikisan4/843014.gif)
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