旅先でもキレイを積み重ねる
10月も下旬となりました！まだまだ秋ですね～！
食べ物もおいしいし、気候も良いしで、フラリとどこかにでかけたくなりますね
先週まではわたしたち女性のからだは、女性ホルモンの分泌によって、
からだにリズムがあって、周期ごとにからだもここも変化する、というお話でした
まずは前回もお話したように、自分のからだのリズムと、
からだやこころの状態を知ることが大切です
からだのリズムに応じて、調子の良いときにはさらに調子がよくなるように。
調子の悪いときはそれ以上調子が悪くならないように、
からだやこころが少しでも癒されるように
コントロールできる自分になってみませんか
コントロールする方法のひとつが、“からだを動かすこと
”。
運動不足だと、筋力が落ちて、血のめぐりが悪くなり余計に悪循環
まずは日頃から、からだを動かす習慣をつけていきましょう！
さらに今週からは、“旅先でも常に楽しめる自分でいるために
”ということで、
1ヶ月の周期に合わせたエクササイズをご紹介していきます
日々の習慣にすることも大切ですし、旅先でおこなうことで、
自分のからだやこころをコントロールできるようになりましょう
エクササイズの説明に入る前に、
私たちのからだの1ヶ月の周期とからだとこころの状態をみておきましょう！
月経周期が28日周期の場合…
月経中1週間（月経期） からだの要らなくなった物を排出する時期
月経後1週間（卵胞期） からだもこころも絶好調の時期
排卵後1週間（黄体期前期） 調整期
月経前1週間（黄体期後期） からだもこころも調子が悪くなりやすい時期
次回からは、周期に合わせたエクササイズをご紹介していきます！
お楽しみに