旅先でもキレイを積み重ねる
10月も下旬となりました!まだまだ秋ですね~!
食べ物もおいしいし、気候も良いしで、フラリとどこかにでかけたくなりますね
先週まではわたしたち女性のからだは、女性ホルモンの分泌によって、
からだにリズムがあって、周期ごとにからだもここも変化する、というお話でした
まずは前回もお話したように、自分のからだのリズムと、
からだやこころの状態を知ることが大切です
からだのリズムに応じて、調子の良いときにはさらに調子がよくなるように。
調子の悪いときはそれ以上調子が悪くならないように、
からだやこころが少しでも癒されるように
コントロールできる自分になってみませんか
コントロールする方法のひとつが、“からだを動かすこと”。
運動不足だと、筋力が落ちて、血のめぐりが悪くなり余計に悪循環
まずは日頃から、からだを動かす習慣をつけていきましょう!
さらに今週からは、“旅先でも常に楽しめる自分でいるために”ということで、
1ヶ月の周期に合わせたエクササイズをご紹介していきます
日々の習慣にすることも大切ですし、旅先でおこなうことで、
自分のからだやこころをコントロールできるようになりましょう
エクササイズの説明に入る前に、
私たちのからだの1ヶ月の周期とからだとこころの状態をみておきましょう!
月経周期が28日周期の場合…
月経中1週間(月経期) からだの要らなくなった物を排出する時期
月経後1週間(卵胞期) からだもこころも絶好調の時期
排卵後1週間(黄体期前期) 調整期
月経前1週間(黄体期後期) からだもこころも調子が悪くなりやすい時期
次回からは、周期に合わせたエクササイズをご紹介していきます!
お楽しみに