旅先でも毎日カラダをしっかりリセットさせるために
5月のコラムでは疲れたカラダをリセット＆リフレッシュさせるためのポーズをご紹介してきました
ラスト、4つ目のポーズは「ねじりのポーズ」
もも裏やお尻が硬いと、腰がそったり、壁にうまくお尻をつけることが出来ない場合もありますので、
無理に伸ばそうとせずに出来る範囲で行うようにします。
頭の下にタオルや枕などをしき、頭を少しもちあげた状態で行うようにしましょう。
ねじりのポーズ
体幹部から体をねじることで、内臓を刺激し機能を活性化
消化・吸収力の力を高めます
また便秘の解消にも
1)仰向けになり、壁にお尻をつけます。
2)L字のポーズ（http://ameblo.jp/meetsplusme/entry-11844751673.html ）から、脚を右側に倒します。
（顔は天井を向いたまま）
3)この状態で20～30秒、息を止めないようにしてキープします。
ぜひ、ホテルで旅館で・・・お風呂のあとや眠る前のちょっとした時間に行ってみてくださいね
もちろん！！普段からやるとより効果的です
6月もリラックス＆リセットのためのストレッチをご紹介していきます！
ぜひチェックしてください