明けましておめでとうございます
2014年がスタートしました
皆様にとって、素敵な一年になりますようお祈り申し上げます。
そして、今年も＋meを宜しくお願いします
さて！10月からスタートした「美せなかプロジェクト」も今月で最後となりました
あっという間ですね・・・
コリコリ背中・もっさり背中を卒業して、キレイな背中を手に入れていきいましょうね
最終回の今月は、「美せなかウォーキング」をマスター
普段の歩く姿勢での背中がキレイに見えるだけでなく、
血のめぐりがよくなり、代謝がアップしたり、脂肪が燃焼したり
さらにはカラダを動かすことで気持ちも前向きになれますよ
寒い日が続いていますが、少しだけ外に出て体を動かしてみませんか？？
まずは最初のステップ、美せなかウォーキングを行う前に・・・
ウォーキングの基本をマスターしましょう
まずは基本の姿勢で歩いてみましょう（20m～30mくらい×5set）
1）基本の姿勢（サンドイッチのエクササイズを行います。）
http://ameblo.jp/meetsplusme/entry-11508799275.html
2)手の位置は腰骨に手首がくるように
3)目線はまっすぐに保って
・・・みぞおちから手を伸ばし指先からビームがでているイメージで先を見ます
4)歩きます
（歩くときの腕振りは意識して肘をひかなくても大丈夫です自然にリラックスして
）
まずは、1)の姿勢をキープして歩く練習をしてみましょう。
これが美せなかのウォーキングの1STEPですよ
