美せなかのキーワード「肩甲骨」をしっかり動かすためのエクササイズ
前回に引き続き2つ目の背中のストレッチをご紹介します
肩甲骨周辺の筋肉の動きをスムーズにして、首コリ肩コリを解消しましょう！
①いすに座ります
②ももの後ろで手を組みます。
③おへそを見るようにして背中を丸め、肩甲骨を左右に広げるようなイメージでストレッチ。
息を止めずに３０秒ほどキープしてみましょう
そして仕上げは背伸び
このストレッチに限らず、肩甲骨を動かしたり血のめぐりをよくしたら、仕上げは背伸び
正しい姿勢をとることが出来るので、背中もキレイに見えるだけでなく、
首や肩のコリも引き起こしにくくなります
正しい姿勢で立ちます
手を組み、ななめ上に伸ばすそのまま手を横に開く
どうしても色々な予定で忙しくなって、カラダを動かす機会が少なくなりがちですが、
お仕事の合間の時間を使いながらキレイな背中を目指して
さらに首や肩のコリも解消させましょう
