通勤時間もエクササイズ
という6月のテーマでコラム掲載しています
前回の「電車の中で座ったら、意識すること」をもう一つ、ここでご紹介します
前回の
背筋を伸ばし、脚をそろえて座る
背もたれに寄りかからず、オナカをへこませて座る
は実践されていますか？！
こんな風に座っていませんか？！
今日のポイントは脚を揃えて座るところは前回と同様、
浅く腰掛けて、オナカをへこませる
背もたれにつくかつかないかのところまで体を倒してキープ
こちらも1駅分キープ × 3駅 を一セットで実践してください
前回より少し、きついかもしれません！
ステップアップの意味もこめて、一つ一つのメニューを日常に取り入れていってください