毎日キレイを積み重ねる
という＋meの13年テーマにちなんでブログタイトルつけてみました
遠い昔に感じるゴールデンウィークからもあっという間に6月になりました
梅雨に入り、雨も多いこの季節はどうしてもカラダを動かす機会も減りがちです。
梅雨が明けてから・・・と言い訳している方、いませんか
今月は、通勤時間を使ったエクササイズを紹介します
目指せ美オナカ
夏は目前・・・忙しい女子は通勤時間も無駄にはできません
第1回目は「電車の中で立っているとき」。
座れなかった～ だるい～ とこんな姿勢でスマホをいじっていること、ありませんか
この時間、エクササイズの時間にしましょう
方法は簡単！
つり革につかまって脚を揃え、おしりをきゅっとしめて立つ
これだけです
両足をそろえて不安定な状態にし、お腹をへこませて片脚に体重をかけないように立ってください。
電車の揺れを利用して、それに負けないように行うとより効果的ですよ
これをたとえば 1駅分キープ×3駅（セット）、などと決めて毎日実践してみてください。
座れなくていやだ～
電車が揺れていやだ～
という日常の通勤がキレイにつながります