全ての女性に必要な体づくりの基本
走るならなおさら必要なこと
自分の「体」があるからこそ走れるのですから、その基本はとっても大切なこと
今回は三つの基本の三つ目をご紹介します
体づくりの基本の最後は…
実は「よく噛んで」食べること
「え？！」と思った方も多いと思うのですが…
ご自身の食事、どれくらい噛んで食べていますか？
おそらく…
たいていの方は1～2回くらいで飲みこんでしまっているはず
実はよく噛んで食べることで消化器官のスイッチが入って、
消化・吸収・代謝、そして排泄のサイクルがうまく回りやすくなるんです。
食べたものを、体の中で効率よくつかわれるようになるということ！
逆によく噛まずに食べると、余計なものとしてうまく消化されなかったり、
脂肪に変わりやすくなってしまいます
走る女性はもちろんのこと、
走らずとも取り組むべき食事のとり方の基本です
…ちなみに、よく噛むことで、小顔効果も期待できます
今どれくらい噛んでいるか数えてみて、
その2倍は噛んで食べるようにするところから始めると
無理なく取り組めるようになりますよ
自分の体をつくるのは、自分が食べたものでしかない。
今の自分は、今までの自分が食べてきたもので作られています。
でもこれからの自分は、今自分が食べているものから作られる。
何を食べるかも大切ですが、それを上手に
体に中で使える状態（消化・吸収・代謝、そして排泄のサイクルを回すこと）
になっているかもとっても大切です
ぜひこの機会に、ご自身の食事も見直してみてくださいね
深野先生の食に関するコラムは次回は「水分補給について」という
テーマで配信予定です
こちらもお楽しみに