キレイなオナカを目指すために必須の「キレイな姿勢
」
キレイな姿勢をキープするために必要な、
鍛えにくい筋肉のエクササイズをご紹介している5月のコラムも最終回です
会社で出来るエクササイズ、今回は「いす立ち上がりスクワット」のご紹介。
前のもも、おしりの筋肉のトレーニングです
この筋肉は体の中でも大きな筋肉。
そして、まっすぐの姿勢を保つのをサポートしてくれる筋肉でもあります
太ももやおしりがぎゅっと引き締まる効果もあるので、
ぜひいすから立ち上がるときに行ってみてくださいね
【いす立ち上がりスクワット】
①いすに浅く腰掛けます。
②「頭が膝よりも前にでないように」立ち上がります。
これだけなんです
「どっこいしょ」というような前のめりになった立ち上がり方、していませんか
目の前に壁があるようなイメージで、そこから頭がでないようなキレイな立ち上がり方を
意識してみてください
いすからの立ち上がり方一つでトレーニングになっちゃいます
会社にいるときの少しの心がけでキレイな姿勢、キレイなオナカを目指したいですね