むくみやすい
という体質の人は
筋肉不足の可能性大
動く事で
筋肉がポンプの働きをしてくれ
リンパや血液を流してくれるはずなのに
筋肉不足でポンプが動かない状態
とにかく
筋肉はしっかりと老化させないように
鍛えとくべきなんですね
鍛え方は
自分が続けられる何かを見つける事がポイント
私の場合
週1
1時間のホットヨガ
これをかれこれ
10年続けてます
あとは
筋肉を作る元
タンパク質もかなり重要
食べ物でも意識して摂取しますが
プロテインも身体の声に合わせて
摂取しています
やらなきゃ
ではなく
やると身体も心も楽になるから続いてます
身体が喜ぶから続けたいんです
楽しいか楽しくないか
にフォーカスするのではなく
楽になるか？身体は喜んでいるか？
感情よりも
身体を感じる
そこもポイントです
とにかく
3日坊主では
意味がなく
細く永くでも
続けられるもの
自分に合う筋トレを見つけて
むくみ体質にバイバイしましょ
月1エステで
リンパや血液を流す事もオススメです
キレイなボディライン作りましょ
