突然ですが・・・
今日はどんな一日でしたかー？
良いことがあった？
普通だった？
嫌なことがあった？
嫌なことがあると
気分が落ち込みますよね
すぐに気持ちを
切り替えられたら良いのですが、
疲れていると
気付くと嫌な出来事を
思い出して考えていたりして
悪循環に陥ることもあったりしませんか？
あー、わたし今落ちてるわーーーー
って思ったときに
ちょっと確認してみて
ほしいことがあります。
それは・・・
姿勢！
気付いたら
下を向いていたり
猫背になっていたり、
お腹の力がぬけて
肩が前のほうにだらーっと
入っていたり
姿勢が悪くなっていませんかー？
姿勢が悪くなると
気道が狭くなってしまって
呼吸が浅くなり
リラックスしたり
緩めてくれる効果のある
副交感神経の働きが
がくっと落ちてしまうんです
これでは、なかなか
落ち込んだ気分も
リセットされませんよね。
あー、わたし今落ちてるわーーーー
と思ったときは
姿勢を正してみてください。
お腹に軽く力を入れて
背筋をのばして
一度肩をぐいっと耳に引き寄せて
すとーんとおろしましょう。
その時に一度
はーーーーーーーー
と大きなため息をつくのも良し。
※ため息の意外な効能に
ついてはこちらの記事をご覧ください
正しい姿勢に戻すだけで
呼吸が深くなり
副交感神経の働きがアップします。
はりつめた気持ちを
緩めてくれる
副交感神経の働きがアップすれば
落ち込んだ気分をリセットできますよ
今日、嫌なことがあった方は
ぜひリセットしてから
お休みくださいね。
最後までお読み頂き
ありがとうございました
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