その人達のダイエット方法を見てみると...
1人目: 40代中盤男性
朝食、昼食は炭水化物抜き、たんぱく質も控え目。
夕食は好きなものを好きなだけ。お酒もオッケー。運動は無し。
これって太るパターンの典型食生活だと思ってましたが
実際やせられてるので不思議です。
なんでも炭水化物を抜くのは昼だろうが夜だろうがかまわないけど、
12時間以上摂取しない時間を作るというのがミソらしいです。
確か血糖値濃度がなんたらかんたら言ってた気がします。
医療に詳しい方なので、それなりに理論に基づいた方法なのだとは思います。
日中とても忙しく夜は接待の多い方なので、生活サイクルにあっているようです。
2人目: 40代後半男性
朝と夕方、自転車で1時間以上かけて通勤。けっこうな山越え有り。
空腹時に運動することで脂肪が燃焼するのを狙い、
朝は朝食を食べずに出発するそうです。
但し、3分の2くらい行ったところのマクドナルドに寄って
朝食を食べるそうです、毎日。
運動後にマックって、しかも毎日って、太らないの？
という私の疑問とは裏腹に、見事に減量に成功しています。
3人目: 20代中盤男性
体組成計を購入し、その体組成計と連動できて
食事内容と運動量を記録できるアプリをインストール。
ご両親と同居なので、食事内容もダイエットを意識したものにしてもらい、
毎日2時間以上のワークアウト。ストイックな正攻法ですね。
何と2ヶ月ほどでで18kgの減量に成功したらしいです。
しばらくぐらい姿を見かけずに再会したら、全く別人でびっくりしました。
みんなの成功例を見ると
- 2時間以上の運動が必要
- 運動しないなら厳しい食事制限が必要
- 両方やれば効果大
ということがわかります。当たり前な結論ですが。
私も頑張ったと思う去年の夏は
週５で１時間ピラティス+30分のウォーキングをして
心持ち食事を控える生活をしましたが
減ったのはたったの2ヶ月で1キロ程度でした。
みんなの成功例と比べると反省点がいっぱいです。
私は、3人目の方のように減量中心の生活をしたり、
運動だけに2時間を使うのは難しいので、1人目2人目のように
自分の生活サイクルにあった効果的な方法を見つけたいと思います。