またサボってしまいましたよ
PMSを言い訳にダラダラしすぎなので、ちょっと色々考えてます…
サーモンのアボカドソース
スクランブルエッグ
カプレーゼ
コンソメスープ
ごはん
今日のごはんですよ…
晩ご飯ではなくお昼ごはん！
PMSの原因。ストレス、冷え性…色々ありますが、その原因の解消法も、全部辿れば
規則正しい生活
たっぷりの睡眠
適度な運動
全く運動をしてないので、ちょっと本当の適度な運動をしようかと…
今までの名ばかりウォーキングの散歩じゃなくて、本当のウォーキングをww
朝ごはんを食べた後、30分位ですが本気のウォーキングしてきました
めっちゃ汗だく
の後に筋トレ。アモーレ
おこげもやるか！？
そう！体力つけてPMS改善するついでに、あわよくばダイエットを…
今までも、そんなに多くはない方だと思うので食事量はそんなに変えずに
但し、1回に食べる量と時間を変更しようと思ってます
本当は朝一番たっぷり食べた方が良いのだろうけど…朝からそんなにいっぱい作る気力がないので、お昼に重点を置こうかな〜って
そして、夜は寝るだけなので軽めに
サラダとぶどう
大丈夫か？ちゃんと食べて！とかコメントが来そうですが、足りなかったら後でまた何か食べますww←ダメやん
なので、先ほど載せた写真は夜ご飯をお昼に食べている状態
あ、旦那の分は夜に出しますw
ぶた肉をハーブソルトで焼いたのを足しました
お昼に旦那の分も作ってしまえば後が楽
夜に色々集中してて、疲れちゃうので家事を分散できるし
夜は、ご飯作って、食べて、おこげの散歩させて、お風呂入ったらあっという間に11時とか12時とかになっちゃうので…
これで少しでも早く寝れるかしら
まだ試行錯誤してるので、やり方変えるかもしれないですけどね〜
まず、続けられるかが肝。