2日目

身長 165cm
体重 72.4kg
体脂肪 36.4％

昨日比 △0.5kg、＋0.6％
Total △0.5kg、＋0.6％


■朝
みかん、紅茶

■昼
とんかつ定食、納豆、サラダ



■間食
ソイラテ、クッキー 1/4枚

■夜
トムヤムクン、レタスとひき肉のサラダ、春巻


本間さんに「薄い色の野菜は栄養ないから意味ない」って言われたから、
お昼にはりきってサラダを追加で頼んだら、
ほとんどが付け合わせと同じ千切りキャベツだったという罠…


残業中にお腹がなっちゃって、
隣の同僚が食べてたクッキーをわって
「はい」って渡してくれたから断れなかったし！。゜(゜´Д｀゜)゜。

でも、夜に外でアジアンだったのに、
飲まなかったしごはんものもデザートも食べなかったのは
今までのわたしからは考えられないこと！
お水をがぶ飲みしてきました～。


【本日の指令】
・なりたい体型 深田恭子！
ドロンジョ様役をやるために、ダイエット＆筋トレしたという体、素敵～ｖｖｖ


朝ラン ×
ひと駅歩く ×
９時過ぎ食べない ×
寝る前腹筋 ○
１１時に寝る ×

1日目

取り組み内容

身長 165cm
体重 72.9kg
体脂肪 35.8％

■朝
紅茶

■昼
油琳鶏定食



■間食
ソイラテ

■夜
鍋もの、キャベツのサラダ、煮物の大根とたまご







朝からいきなりエマージェンシー！
あったはずのみかんがありません澈
昨日のうちに家族が食べてたー焏
いきなり果物ナシの大ピンチ…がく。


今日からダイエットするんだよ～、とチビ（８歳）に宣言。
今日は週に１度の、早く帰ってチビと晩ごはん食べられる日だけど、食後のケーキもチビだけでがまん。

したら、チビがなんか一生懸命なにか書いてくれて、はい、って渡してくれた。



お手製の記録帳と、励ましの言葉！チビ……炅

これは、21日後に食べていいご褒美だって。





【本日の指令】
・全身写真（正面＆横）を撮る　○
・ウエストを計る　○　84cm

朝ラン ○ 2km
ひと駅歩く ○
21時以降食べない ○
寝る前腹筋 ○

0日目

身長 165
体重 73.5
体脂肪 34.2

■朝
みかん、ほうじ茶

■昼
ベトナム料理のセット
（フォー、エビカレー、キャベツと豚肉の炒め、タピオカミルク）

■間食
ゴーフル２枚、えびせん、ドライプルーン、ソイラテ

■夜
タコライスのセット
（タコライス、ブリトー、シーザーサラダ、ポテトフライ、アイスティー）


夜の炭水化物の食べおさめをしました！